看电脑、玩手机、长时间开车、加班、熬夜……现代人的一天，每时每刻都在高强度用眼，总觉得眼睛干涩、有异物感、看东西模糊、眼痒且易疲倦，甚至还会觉得眼睛怕风、畏光，眼皮发沉……这时候一定要重视起来了！千万别以为这只是简单的用眼过度，这其实很有可能是干眼在“作怪”。
什么是干眼
干眼是指任何原因造成的泪液的质、量或动力学的异常，进而导致泪膜稳定性下降和眼表面的损害，从而引起眼部不适症状的一类疾病。其常见症状包括眼睛干涩、眼痒、有异物感、灼热感、眼红、怕风、畏光、对外界刺激敏感、视物模糊、视力波动等。
顽固性干眼可以导致角膜炎、角膜溃疡，使得患者视力下降，甚至引起失明。
干眼就是眼睛缺水引起的吗？
很多人认为干眼就是眼睛“缺水”引起的，但这并不完全对。眼睛分泌眼泪水的那个地方，叫做泪腺。泪腺分泌泪液，在眼睛表面形成一层薄薄的泪膜，泪膜从里往外有三层：包括粘蛋白层、水层和脂质层。脂质层：是泪膜最表面的一层，在泪水前面形成一层薄薄的油脂层，起到锁住水份不蒸发的作用。水层：起到清洁、润滑、营养、保护眼表的作用。粘蛋白层：混合在水液层中，起到生物铆钉的作用，将水牢固钉在角膜的微绒毛和微皱襞中。
当种种可能的因素导致水和油脂分布不均，引起眼泪数量下降或者泪膜稳定性破坏，眼睛很可能就“干”了！如果出现眼睛干涩、刺痛、异物感、粘稠感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状，很有可能就是“干眼”。很多人以为干眼就是眼睛“缺水”了，实际上不仅如此，眼睛干还有可能是“缺脂”！
● 缺“水”型干眼
顾名思义，眼睛的泪液分泌不足。这是真正的泪液缺乏型干眼。原因主要有两类：
1.随着年龄增长、身体的激素水平与腺体分泌功能改变导致泪液分泌下降，一般在老年人中多见。
2.免疫相关的干眼，例如干燥综合征（SS）导致的泪液缺乏。
● 缺“脂”型干眼
这是蒸发过快型干眼。脂质层缺损时，泪液蒸发速率提高4倍。主要由于脂质层缺损，泪膜中缺少了能够把水分留住的油脂，因此泪液蒸发过快，导致干眼。
所以，干眼症的原因不只是缺水，也有可能是缺油！
目前国内统计数据的结果显示，干眼患者中超过87.6%都存在睑板腺的功能障碍，而缺水及缺蛋白引起的干眼和混合型干眼仅占20%左右。
如何预防干眼症？
● 科学用眼，缓解眼疲劳
平常使用电脑时应保持屏幕至眼睛的距离在40～70cm的范围内；
有意识的多眨眼，最好能保证瞬目的频率能够达到每分钟15～20次；
同时应将电子设备置于眼球水平以下，这有利于减少泪液蒸发的面积；
在使用电脑1～2个小时以后，应休息10～15分钟，最好能眺望远方的景色，能更好地休息眼睛，缓解视疲劳。
● 保持眼睛湿润，改善室内环境
可使用加湿器湿润室内空气，避免空气流通过畅导致室内环境过于干燥。避免室内灯光过暗或者过亮，以减少光刺激。
● 合理使用眼药水及隐形眼镜
现在很多人图方便去药店购买所谓“抗疲劳眼药水”或网购一些网红眼药水来减少眼干的症状，但这些产品长期使用后更加眼干；
还有人长期佩戴隐形眼镜，更有甚者有人为了图方便夜间也把隐形眼镜留在眼内，造成角膜损伤，加重了眼干症状。因此要合理用药和使用隐形眼镜。
● 均衡饮食，多吃富含维生素的食物
多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量，维生素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养元素，能维持眼角膜正常代谢，提升在暗光中视物的能力。
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