前几天参加了宋心惠老师的身心健康课，现在我把收获分享给家人们。
在我们日常生活中，常常因情绪不稳定而带来种种麻烦，有时也知道应控制情绪，可当真正事情来临时根本控制不住自己，忘记了控制情绪这回事，事后又后悔。
课程的重点：
一、怎样让前额叶增厚，更好的管理情绪行为？
二、如何让大脑灰质比同龄人显著增多？
大脑的外层是密集的神经细胞体，称为大脑灰质，又叫大脑皮质或大脑皮层；大脑的内部是髓鞘化了的神经纤维，称为大脑白质；大脑白质内有灰质核团，称为基底核。大脑灰质的总重量约为600克，占全脑重量约 1400克的40%，总面积约为2200平方厘米。
随着年龄的增长，大脑灰质流失得快人老得也快，如果灰质没有流失，而是在增多，整个人的状态会好很多。
三、智力水平、决策能力、学习能力如何提升？
呼吸禅，行禅食禅，可以解决以上三个问题。呼吸禅（长期冥想，每天5~10分钟左右）行禅、食禅，坚持练习6~8周会有效果。
当下
呼吸是回到当下的入口。专注于呼吸会把我们带回到当下，活在当下，才会真正的活出自己。比如：睡觉就睡觉，工作就工作，吃饭就吃饭等等。道理虽简单，做起来却有一定的难度，就拿吃饭举例：日常生活中往往我们在吃饭时不会专注于吃饭，而是边吃饭边做别的事情，说话、看电视等。
慈悲：慈悲是爱的本质，没有慈悲就没有真爱。
不评判：是生活中的一种状态，每个人都是独特的，发生在别人身上的事，无论发生什么我们都不做评判。
敞开 观察
心要敞开，无论发生什么只观察。在每一个当下，带着觉知去生活。有时候出问题，常常源于我们太执着太抗拒，越抗拒结果会越来越糟。有时对待家人我们常常会期待他们成为我们期待的样子，事实上每个人都是独立的个体，他们有自己的目标，他们不可能成为我们期待的样子，即使他们成了期待的样子，他也不会开心，当我们不带抗拒，不带改变他们的想法，仅仅只是观察时，会发现他们是多么的宝贵，我们的生活也会发生改变。
对待自己的心也是一样的，去感受它的感觉，是害怕，委屈还是伤心？去观察是什么原因带来了这种情绪？
接纳
你接纳外界的人事物，也会接纳自己，同样当你全然的接纳自己时，外界的人事物也就不会再影响到自己。
不挣扎
与外界的关系，自己的不容易都会让自己挣扎。当挣扎时整个身体的肌肉是紧的，如果这种状态持续太久，身体会出现躯体化症状（身体出现各种不舒服）。只有真正放松下来，身体身体才不会累。
活在当下，遇事不评判、不逃避、不挣扎、带着勇敢去面对。
身体扫描
当我们经常扫描自己的身体时，如果身体有一点小异样，我们都会觉察到。及时的给予它关注，疾病不会轻易找到我们。
身心健康，不光让我们合理的管理情绪，还能让我们的身体在下滑的年龄阶段，智力水平、决策能力、学习能力提升，关键是还能让我们比同龄人年轻，只是听了老师的课程内容介绍就让我激动不已，迫不及待的想进入后面的课程。
家人们听了我的介绍，你感觉如何？
