我的听课感受：
听完课程后，开始对自己的语言和情绪有一点觉察的意识。在今天早上遇到自己内心说话的时候，赶紧使用自我觉察表。让自己对一件很小的闹心事儿，平时自己就会抱怨，然后就没有然后了。今天使用自我觉察表，让自己尝试分析自己的语言和念头，虽然还是有点不舒服，但是至少把问题解决了，同时让自己明白遇到事情先停止抱怨，直面问题，不推卸责任和简化思考。争取通过一件事，可以把一些类似的遗留问题解决掉。
1个行动：
打印语言列表，利用觉察表来觉察自己的语言，在大脑中建立预警信号。
我的真实案例：
推卸责任：
我现在最不愿听到，也是最常听到的一句话就是，“我不知道啊，我不负责这块儿”一听到这个，我就火冒三丈。别人来找你问事情，是跟你们部门相关的事情，你不知道谁知道呢？对外，我们是一个部门，即使你不知道，你可以帮他找资源，解决他的问题，这是正确的做法。不能一句“我不知道”把人给打发了。
简化思考：
还有就是我们现在做内审，审核发现需要找根本原因，需要借助一个pps的工具（填表），每次被审核方就说“不就是一个标签没有贴吗，你就给我开不符合项”，“不符合项不就是填一张表格吗？”，大家只看到表面的事情，没有更深一步就想为什么现场没有贴标签？是忘记了，操作人员根本不知道，还是我们根本没有这个制度，找不到根本原因，这件事情会频繁发生，现在不出事，迟早有一天也会出事儿，这种简化思考在工作中危害很大，尤其是涉及到安全的。
自我设限1：
还有就是贴标签，自我设限，这个深有感触，之前一出差就不是很顺利，碰到奇奇怪怪的事情，每次的问题都是莫名其妙-五星酒店半夜被醉汉敲门，出门打不到车，买个车票一波三折等等，然后我们领导就开玩笑说，你跟谁谁谁一样，出个差，什么奇葩的事情都会碰到（一周不下雪，偏偏出门的时候下大雪封路）。从那以后，我每次出行都小心翼翼，就怕哪里出问题。后来我想开了，我为什么要听他们的呢，为啥要给自己不好的心理暗示呢，我出差过程挺好的，顺利完成工作，平安回来，就是很好的了，为啥要给自己偶尔两三次的出差不顺的贴标签呢？现在每次出差前，做好准备工作，确认天气，带好衣服证件，天气不好就多穿点儿，还都挺顺利的[Joyful]
自我设限2：
我觉得自己现在最大的问题还是自我设限，总觉得自己不会沟通交流，每次公开发言都给自己打气半天才会去表达，然后一紧张就把设想好的内容说的语无伦次，自己也意识到这个问题（有时候感觉自己灵魂出窍一样，看着那个语无伦次的自己），想要调整，可是效果都不太好[Awkward] 我认为是自信心的问题，还有就是太在意别人的看法，不知道你们有什么看法？有没有好的建议？谢谢[Joyful]
