图片发自简书App
1、回放我在事件当中是什么样的情绪？
情绪:失望～快乐
事件: 今天一大早，找一本非常重要的书， 找了好久都没有找到 。到了办公室问爱人见没有见过这本书。他两目圆睁，狠狠的看着我说以后这样的事情不要在问我。我立刻觉察到他的情绪，微笑着说你为什么那么充满爱意的看着我？他的情绪也立刻转变过来。
2.为什么有这样的情绪？从哪里产生的？
我看到了自己的思维模式。做事不用心，给他人带来麻烦。
3.我本来想要的是什么？
把事情做完美!
4.接下来我能为我想要的做些什么？
深挖自己绝不放过每一个细节。用心做，提前规划好。
