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关于孩子的睡眠问题
孩子在五岁之前，有一半的时间都花在了睡觉上。从生物学的角度来讲，孩子的身体和大脑需要尽可能多的睡眠，以便他能集中精神、控制情绪和正常发育。睡眠研究显示，睡眠缺乏最早在蹒跚学步的年龄就可能出现。睡眠不足或者入睡困难会导致幼儿无法集中精神，让他们更容易情绪失控，结果使得他们因为经常和小朋友们发生矛盾而难以和人共处。无论什么年龄的儿童，如果睡眠不足的话都会出现很多问题。
那么孩子需要多少睡眠才够呢？
一岁：13小时
两岁：12—15小时（包括午睡）
三岁：11—14小时（包括午睡）
四岁：10—13小时（包括午睡）
五岁：10—12.5小时（不包括午睡）
影响孩子睡眠的因素有很多，父母可以观察孩子的日常生活，看看是否有某些习惯或者某个事件让孩子紧张。当一个孩子觉得自己的安全受到威胁时，他体内的紧张d激素就会增多，这会使他无法获得良好的睡眠。家长施加的压力、和亲密的人分离、过度的刺激、让他郁闷的事件、过度忙碌、第二天的比赛或者任何作息时间上的变动，都可能会超出孩子的应对能力。
当孩子因为睡眠不足而发脾气的时候，父母应当反思背后是否存在隐藏的问题。一旦你抓住了罪魁祸首，就可以放松下来并努力解决问题，这样就能让孩子得到良好睡眠，保障孩子的健康发育和家庭的和睦。
怎样确保孩子获得充足的睡眠：
•有午睡习惯的儿童较少出现行为问题。如果你的孩子不到四岁，要确保他每天定时睡午觉。
•晚饭后玩耍不要过于激烈，临近睡前过多活动会让孩子毫无睡意。
•规定每晚在固定的时间让孩子睡觉，并且要坚持下去。
•形成一个轻松的就寝程序，例如在洗澡之后讲故事。
•注意保持舒适的卧室温度——不要太冷，也不要太热。
•确保孩子有一个舒适、温馨和幽暗的睡眠环境。如果有必要，可以使用声音助眠机（但要注意控制音量）或者小夜灯。
如果孩子不爱睡午觉怎么办？
年幼的孩子需要每天午睡。大多数孩子在五岁之前都应该定时睡午觉，但也并非都是由此，我的两个孩子在两岁之前都能很好地自己睡午觉，但过了这个年龄我就必须陪伴他们直到睡着。我家孩子如果没睡好午觉，一定会在晚上六点钟的时候犯困。
然而有些孩子天生就不喜欢在白天睡觉，所以要等到三岁之后才肯午睡，如果你的孩子已经不再午睡的话，务必要让他晚上早点上床，以确保他能睡足13个小时。
如果你已经哄了孩子半个小时，但他还没有睡意，不妨把书拿出来给他讲讲故事，这样至少增加了你的休息时间，孩子也得以每天都获得一段安静的时光。所以，把灯光调暗，上床躺下，阅读温馨的故事吧。
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