R阅读原文片段
学习之道并不是从别人身上找到答案—学习的出现是因为人们愿意在繁杂的操作过程中，不断寻找方法自我反省—或者雇佣一个具备学习工具和技术的教练。这些工具或技术是有异于坐享他人答案，而帮助个人培养独立思考能力，去找出自己的解决方法。
I用自己的语言重述知识
学习其实是从自己身上找问题，但是很难察觉到自身的问题，就需要懂得引导的专业技术的教练来引导我们去找到自身的问题，寻求新的答案。
A学习者拆为已用
【A1】请联系自己的过往经验
知道自己有很多问题，但是很多时候并不知道问题处在哪里。
我也有拖延症的毛病，但是一直没有解决，通过上次的一个小伙伴有拖延症问题，她一直难以解决，但是通过引导发现，所做事情并不是自己喜欢的而且没有紧迫性，所以会一直拖延。
【A2】请规划你以后的打算
1．找到自己真正喜欢的的事情，可以不顾一切去做的事情。
2．必须要做的事情分类升级，强化等级，改善的拖延状况。
3．多觉察自我，周期性检查完成程度。
4．给自我积极暗示，抓紧时间提高效率。
