先谈谈什么是睡眠。叔本华说睡眠是还魔鬼的债务，如果说人一直睡眠不足或者不睡觉的话，魔鬼就会提前把你收走。虽然，作为现代人我们大都不信鬼神，但是从科学的角度出发，谁也不能否认睡眠对于人的重要性。在睡眠过程中，我们的身体机能和精神力得以补充和恢复，人在高质量的睡眠醒来过后，通常会感到神清气爽，有的甚至会觉得皮肤变得更紧致，气色也更好。
但是，在当代失眠却成为困扰越来越多人的问题。那么，人究竟为什么会失眠呢？造成失眠的原因，主要可以从身体和心理两个方面来看。
身体方面，因为睡眠的主要功能就是给人体补充能量，而失眠则是因为能量没有消耗殆尽。我们每天摄入各种饮食以提供身体所需的能量，然后再通过体力劳动或脑力劳动来把它消耗掉。这个过程在远古时期进行的非常顺畅，因为那时候的人们通常需要大量的劳动来获取食物，像捕猎动物、采集野果，并且食物的供给也不是那么充足。而现代人则通常摄入了过多高热量食物，还由于各种便捷工具的使用，每天的运动量也少的可怜。所以，从这方面来看，要想睡眠好，每天可做一些适量的运动有利睡眠。还有，除了体力劳动，脑力劳动也会消耗大量的能量。
心理方面，人往往会由于思虑或担忧某件事情而感到失眠。要改进这一方面，可以从修生养性的方面来说。我们最好能做到今日事今日毕，即使不能做完，也尽量做到自己应该做的。还有，不做亏心事，不做自己会感到后悔的事。这样一天过完之时，心里会感到安稳、满足，也就自然而然睡着了。
我自己也经历了很多年失眠的毛病，每天都很晚才睡，不管想不想睡每天上床就刷手机，有时浏览网页，有时看小说。我看小说一晚上不睡觉，一个长篇就看完了。其实，有时并不是不困，可是就是不想放自己去睡觉，好像不睡，一天就还没有完全结束。现在我知道，这是自己心里面对自己现状不满，可是又不知道怎么改变，白天消磨时间，晚上又折磨自己。不想再这样继续下去了，我现在睡觉不带手机上床，床边放一本书，还有kindle，入睡快多了。另外，睡前喝杯热牛奶或者泡个热水脚，都会有利于睡眠。总之，睡眠之外，充实过好每一天，这样我们每晚都能睡个好觉。
