如何应付焦虑

你有没有这种感觉,你每天日程安排的很满,你可能同时做了两三件事,你感觉你很忙碌,你也可能认为你很有效率,,你不停的工作,不停的学习,却总有一种无名的焦虑。周围的世界飞速运转,你却不知如何面对,甚至你发现,你会越学越焦虑。

我们来看,焦虑的重要原因是对未来的恐慌,大部分焦虑都是来自外界的干扰,如果你对自己未来有了清晰的目标,并付诸行动去实现结果,是不是焦虑自然就消除了呢?开始你可能会觉得自己的目标太多,拿不定主意,在此我推荐你一个好方法,用万能《九宫格》,您可以在中间写上半年目标,然后在周围的8个宫格内写上你想实现的8个目标,然后从8个中选取您最想实现的哪个,开始行动计划并全力实施,直到拿到结果。再定下一个。

这个过程你会发现,聚焦能让人转移注意力,能减少焦虑,聚焦也能最快产生结果!有了一个个结果,焦虑自然就会消失了。


九宫格

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