2019年1月1日早晨6点，闹钟叫醒了我，我也能起来，真是很神奇，人多确实不一样，打开微信，群里打卡接龙，早起躺了20多分钟，就在犹豫要不要跑步的时候，我看到了戴哥的跑步打卡，立马动力大于想赖床的阻力，直接起身去，一开始外面天黑有点冷，我就穿上了夏天的跑服套在外面，手冷就把手缩进衣袖。接着就去跑步了，没有路线，一开始想在小区内跑，后来发现有个断头路，立马想起了之前跑街道，一路带着耳机听着喜马拉雅，5㎞回来
过程中受到触动的点如下
1.一开始一定是烂开始，到结果一定是好结果
2.不要批评，要检视
3.不要袖手旁观，等着坐享其成，要积极参与
4.习惯就是一个不破不立的过程，不要害怕破，我的梦想就是践行90天，每天都早起，每天都跑步。我想知道我自己到底会有什么改变。
接下来是yy教练记录的锦囊会笔记
黄教练
知:1.明方向(确定初心，为什么来学习，反思) 2.定目标(90天的能达成，可量化)
行:1.恒打卡(专注于这一个任务，坚持最微笑的习惯，让人感到坚持的力量)2.教与学(最好的学习是教会他人，服务大家的机会)3.写监视(90天的践行表)
学:锦囊大讲堂，每周来到YY，召开晨会，学会聆听，了解自己所处的环境，想对比，可以提升的点，认真聆听教练讲的锦囊/7:30的空中会议，干货多多/云客服help.yixiaoneng.com/公共简书
心静，你的认知会决定你的感知，带着什么样的心情出发
1.烂开始:看见自己的独特性，好发展，就会有好结果，比昨天的自己好一点点
2.允许并接纳:允许规则制定的过程中，破而立的过程，调整共同的认知，前期花时间是值得的
3.检视而不检讨:花时间看自己做到的部分，和自己比，有做下去的心，每天进步1%
4.不断分享，直到温暖每个世界:知识养料，分享内在智慧，可以获得更多人的反馈
5.爱非坚持:渴望通过努力达成想要的样子，你会爱上它，全力以赴，不计回报和过失，外在力量是打破，内在力量是从内而外的突破，找到了自己，爱上了自己
感恩身边成就我们的人，班委，死党，教练团，感恩的心前行，收获的远远超过你的想象
我相信，因为有易效能2019年大家一定会收获满满
