近期状况真一般。
生活里我一向运气不佳，幸运的感觉挺少有偶尔还会遭受些无妄之灾；工作里也变换不定，自进入职场后就常处在切换和适应中。独自在这个几乎完全陌生的城市摸索前行。
是呀，因境遇不算顺利所以成长很快，虽然到目前为止难关都一个个淌过了，可是因阅历思考尚不足，还是会有很多负面情绪。比如前段时间，无论是感情工作还是生活各种奇葩甚至狗血的事一起甩过来，把我打击得都有点懵了。失望了，怀疑了，思考了，却想不明白，看不透彻。我在这客观情境里真是有些不知所措。
然后郁闷到某一刻，突然就开窍了。
我这人就是这样，或者我相信大多数人情的况都如此。因为我相信人的运气和状态是波动的，好一段，坏一段。当情况不好的时候你要相信，不会一直坏下去的。即使情况真的变更糟糕了，其实你也有能力让自己在这更糟糕的情况里切换心态，改变可以改变的一小部分，至少让这部分没那么糟糕。
是呀，情况这么糟，我的状态也这么糟，情况我一时无法改变，就只能改变我能控制的部分了。
于是我开始：早睡早起、健身运动、控制饮食。
一、早睡早起
大学养成了熬夜的坏习惯，不转钟根本舍不得放下手机，真是伤视力伤大脑，有害而无一益。曾经也尝试过早睡早起，但生物钟总是难以调适，十一点上床还是十二点多才睡得着，定好的六点闹钟也在辗转反侧中手动调整到七点，于是计划流产，数次放弃。
后来看到一句话：不是因为早睡所以早起，而是因为要早起所以才会早睡。
于是我开始改变思路：无论几点入睡，我都将起床时间稳定在六点半。一开始还是得临近十二点才睡得着，后面慢慢调整到了十一点半入睡。记得有次失眠到两点，还是坚持六点半起床，而且起床后我会运动半小时多，所以状态并不差。
相信我，你的身体会因为要早起而慢慢适应早睡的。一开始的那几天是难熬些，但少睡几十分钟并不会带来多大影响。这不是对自己苛刻，而是适力纠正坏习惯。
二、健身运动
现在我坚持每天运动至少一小时。
一开始是跳绳，早1000个晚1000个并加拉伸。前两三天小腿真是疼，走路虚浮，下个楼梯感觉肌肉都要掉下来了。我开始意识到可能是自己拉伸不够到位，为了学习相关动作，我下载了时下很热的KEEP软件跟着拉伸，后来也开始学些健美操。
慢慢我发现比起跳绳，跳操也许更适合我。做了几天KEEP操觉得时间强度不太足够，便搜到了几年前大热的郑多燕健身操。我是梨形身材，需要练腿，便开始重复跳臀腿训练操，一套大约用时35分钟，能针对性训练肌肉并带拉伸和全身缓解动作，颈椎病都好了好多，做完一套满身大汗却全身舒适。
频率现在是早起一套，晚上回家一套，一天保证运动时间在一小时以上了。开始几天也是大腿酸痛无力，后来慢慢适应，酸痛感慢慢缓解，动作越发舒展，身体越发轻松，这感觉简直太赞。我准备练习至少三周，等哪天完全适应了，再去找强度更大的健身操。
从没像这样认真运动过。我曾跑过几年步，但后来膝盖受伤，停了大半年积极性也大不如从前，相比跑步机我更喜欢户外跑，这就要考虑到场地天气安全地形等各方面因素，跳操却只要有块空地和瑜伽垫，自己在家随时随意都可以流汗。
三、控制饮食
饮食方面其实我近十年一直暴饮暴食的坏习惯。工作后独处空间更多，心情不好时闷憋着不说话，就买各种零食甜品胡乱塞满自己的胃，最厉害的时候还一个人去吃了三个小时的自助餐。胃是充实了，但其实让一切变得更糟糕。一方面吃多无益于当前客观情况的改善，且由于暴食带来的逃避心理会让人更自我放弃，并给消化系统和身体徒增负担，体重增加，还整坏了胃。
我现在努力做到吃饱就停，有几个小技巧。
首先是关注食物热量和常用运动的消耗热量。以前我对这些没概念，并一度觉得这行为很强迫症，但开始关注后发现科学就是科学，益处多多。当我想吃最爱的鸡排可乐时，我会想到，吃这一口得跳多久的操才能消耗呀，然后在吃饱后就会放下碗筷。
再就是吃东西要细嚼慢咽。吃得快对身体没有任何益处，而且很容易吃撑（据说是因为胃其实饱了，大脑神经还没反应过来）。并且那么美味的食物囫囵吞枣搞定，多遗憾？
不要像个饿死鬼一样，你要细嚼慢咽，告诉自己，这一口我要嚼20下。慢慢吃，慢慢感受石尖与美食的融合舞蹈。相信我，你不会因为得强迫症，相反能品尝到食物最绵长深层的味道，并且淡定地知道哪一口我开始吃饱了，可以放下了。并且你会显得，端庄而又节制。比起饿狼扑食，简直不要好太多。
以上三个方面的改变我已坚持14天，黑眼圈褪了不少，并且在吃饱的情况下已经瘦了4斤，甚至马甲线初现。身体状态慢慢变好，精神状态也好得多了，而且很神奇的是，客观情况比起两周前也在日渐好转。
接下来我想开始一个新的改变：每日码文1000字以上。要求不高，1000字，先坚持7天。加油~
