今天收到娟娟送的一本书，被Z先生又一次认为我又买书了，我解释说是朋友送的也没用，我很不开心他如此不信任我，看着解释无果，我就一个人抱着书去房间了。
过了一会Z先生来到房间用命令的转达婆婆的话，让我把衣柜里的书全部放到新买的行李箱里，我听了当下并没有立马去做这件事情而是反驳到为什么我的衣柜我不能决定放什么东西，他不理会我的反驳直接丢我一个人在房间，后来冷静下来发现有必要处理一下这个触发我情绪点的事情。
我把Z先生又叫回了房间，问他为什么书一定要放在行李箱里，结婚那天行李箱不需要装别的东西吗？他回答说因为结婚那天回来很多客人如果客人看到柜子里装得都是书会感觉很不好，行李箱只要放在房间就可以，不用再搬来搬去装其他的东西。听到他这样说，我表示理解，情绪也没有开始那么抵触了，于是可以心平气和的去把书本做一个断舍离。
因为书的事情不仅一次和Z先生发生争执了，才刚才的书写过程中，我开始发现我不满不是他每次数落我，而是对自己的不满，只是自己不想承认罢了，如果我每天有认真看书，她们看到我看书的态度，也许就不会每次都说我又买出，于是我才会做出断舍离这一个举动，不适合自己的看果断送给适合的人看。以上就是我自我观察情绪的一个过程，知道自己要发脾气了，懂得自己为啥生气，以及怎样去改正避免下次发生同样的事情。
把自己的情绪写下来，分析自己脑袋里的想法，你会发现如果每次没有察觉到就会被情绪牵着鼻子走，伤害自己也会伤害了别人。把自己的情绪写来下就是一个释放情绪的过程，写完了情绪也就烟消云散了。把自己的情绪写下来会发现自己的一些固定的行为模式，每次都会因为同样的点闹情绪，知道了这个行为模式，那么我们就知道怎么去改变他，就能避免掉进这个行为模式里。
观察自己每一次情绪的变化，书写下来当作一个释放情绪的过程，对我来说还是挺有必要的，因为我是一个很容易情绪化的人，觉察自己，才能知道怎样去行动成为一个有觉知的人，不被自己的情绪带着跑，也不受他人情绪的影响，只是现在还没有做到每天觉察，但是在路上了。
