一位医生朋友跟我，他接诊过的多囊卵巢综合征（PCOS）的姐妹中，真的想当一部分同时存在有很多甲状腺功能减退。
身体的很多机能都是有连带关系的，对于了解多囊的姐妹来说，碰到甲减的情况还是比较多见的。
我们知道，多囊大多数会有不同程度的胰岛素抵抗。甲状腺激素参与体内三大营养物质的代谢，是一种重要的胰岛素拮抗激素，对胰岛素水平具有双重调节作用：一方面可以促进胰岛素代谢及降解，另一方面可以增加机体对胰岛素的敏感性。
由此可见，甲状腺影响胰岛素水平，胰岛素水平又影响你的内分泌。
多囊的发病率在女性中占到5-10%，当不小心甲状腺和多囊双 “喜”临门时，我们的要怎么破？
1、坚持合理运动。加强体育锻炼，可选择跑步、游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动，每周2-3次，每次不低于30分钟。运动能帮助稳定血糖，利于脂肪分解。
2、控制好体重。控制体重有利于超重者降低胰岛素水平，经过研究表明，超重和身体中的脂肪与胰岛素抵抗关系密切。体内脂肪越多，胰岛素抵抗水平越高。通过控制饮食热量和运动的方式来减肥，把体重控制在标准范围内。
3、均衡的饮食结构。远离高糖分食物，选择保持低血糖水平食物。多吃含膳食纤维的碳水化合物食物，如豆类小麦，蔬菜，橄榄油，鱼类和低糖分水果等。
4、适当的营养增补。可以根据自身的情况选择适合的膳食增补剂，以补充饮食中无法摄取或直接转化的元素。最近很多人推荐肌醇，常说的肌醇其实是包括肌醇和D-手性肌醇的两种互为异构体的元素，以3.6:1的配方进行增补，是可以有效改善代谢的。
5、保持积极的心态。精神压力过大导致身体机能发生紊乱，引起代谢紊乱，可以通过倾诉、旅游、听歌和冥想等适合自己的方式来减压，同时保证有充足睡眠。
