hi，大家好吖。大家可以叫我陈同学吖~今天是我第一次来，所以有什么问题请多多指教，谢谢吖。
屏幕前的你是否因为肚子上有太多的肉而被同学嘲笑呢?你是否想练出马甲线来呢?嘻嘻，那就请现在开始行动起来☞做到以下几点吧！
1.腹部激活
保持这个动作，双手伸直，上下快速摆动。每天做 60次就好啦
2.仰卧蹬车
双手支持，脚背绷直。双腿像蹬自行车一样反复。这个动作也是60组
3.摸膝
这个动作就相对于来说很简单了。上手伸直，身体扬起，直到手摸着膝盖，然后回到最初样子，重复做40~60组。
总结啦
大家如果想变美，那一定要坚持吖!
练习后两天可能会出现腹部肌肉酸痛的现象，这是正常的。
睡觉前，大家一定要注意拉抻吖，这样可以更好做到休息吖~
并且还要注意饮食，不要吃多哦~
好啦好啦，今天就到这里吧~我是陈同学。很高兴认识你！关注我~分享更多变美方法吧
