分身术训练营第一课，听课笔记简图如下：

学习感受：

1、自我认知：明白了以往我的种种状态，认识了自我，也接受自我，明白小我的趋利避害的本能，这同样也是人性的本能，小我中的自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃。这整个循环的步骤恰好就是自己做事时的体现，一次一次的事件过后，使自己养成了我不行、不能够、逃避现实的习惯，也使自己变得更加的畏惧、退缩，没有自信，同时也成功阻止了自己的成长。

2、接受自己:出现这样的状况，多忧虑、感伤都没什么用，关键还是要认清自己、接受自己，并且要明白这是一个困难，不是不治之症。关键是要找到对应的方法而后不断改进。

3、积极主动：

     首先是要放平心态，知道自己的问题所在，在平常的事件和行为中避免小我的意识占据主导，能够跳出自身来观察问题。比如最简单的，碰到事情以后首先要搞清楚事情是什么，然后再分析事情的缘由并积极去寻找事情的解决方法，而不是过去一样，一言不合就翻脸。另外用相应的工具和方法首先训练自己遇事冷静，先用工具去过滤和分析，然后找方法。把方法应用到实践