接纳力是一种能让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按莫一种要求和条件去接受和理解一个人的能力，父母的接纳力呈现为:柔、弱、虚

1、 柔：温和而坚定

1、 用力只代表我还只愿意接受某一种结果

2、 正在做到柔才能给孩子反抗和反叛的空间，让自己扩大心胸格局，接受和理解预期之外的结果

3、 我如何对孩子，孩子便会如何对我

2、 弱：从示弱到真弱

1、 让自己处于弱势，才能让孩子有更多的机会展示自己的力量

2、 孩子眼下不会的能力都可以通过时间获得，我们只是需要多一点耐心

3、 教会孩子的人可能不是我，学会变通（借力），不让自己陷入执念

4、 孩子终将靠他自己的力量整合他的资源和际遇成长，我不过只是孩子成长的一个环境而已

3、 虚：给孩子空间，

1、 虚是指有接纳力的父母，愿意给孩子成长的空间，验证孩子成长的空间够不够的方法是看孩子做事的时候在父母面前和不在父母面前是否变现一致，如果孩子已经习得的行为不用避讳父母就可以自主的为事情负责，学会把孩子怕的力量转化成自律的力量

2、 给孩子空间主要是信任和放手，我们能做的只是告诉他行为规则和注意事项，只要孩子自己能承受，父母就不需要干预

3、 当我们无法给予孩子空间的背后有一份我们基于人生经验或者信念而发生的恐惧

4、 在一个家庭里，父母有充分的优势占据主导地位，孩子是被动的，除非父母出让有利于孩子成长的位置，孩子才能逐渐长成自己，判断一个孩子是够能做自己可以看孩子是否有心理力量说不

四、接纳力的作用：

1、温和而坚定P3

2、从示弱到真弱P4

3、给孩子空间（信任和放手）P7

4、个人幸福力（我很好，自信，被爱、被接纳、被肯定）

5、人际幸福力（你好、他好、大家好，信任、欣赏、尊重、合作、宽容、同理即换位思考、分享…）

妈妈的接纳力成就孩子的幸福力，幸福力就是情商。习惯性的自我感觉良好是幸福的基石，无论何种境遇，都要看到积极的一面，具备正面的心理能力。接纳、理解和接受孩子这个人，孩子就长出了幸福力

当一个孩子受群体欺负时，最好的方法就是不要过分反应，即不要大哭大叫，也不要表示屈服，因为这两种反应都会吸引别人再次欺负你。

父母不以莫一种条件和要求来衡量孩子的社交，才能更好的感知孩子何时需要帮助，接纳孩子在社交中可能吃亏、不爽，并感恩一切带给他挫折的人和事，这种态度能让父母沉静下来，看清楚孩子的成长轨迹，适度出手，帮助孩子发展出人际幸福力

教是一种快速有效的让孩子知道结果的方式，成人难以忍受历程的漫长，所以直接把认知的结果告诉孩子，直接让孩子进入认知会影响儿童心理和创造自我意识的过程，影响孩子的认知发展，也会将他的生命搁浅在心理或认知层面，教育的历程是一个自我创造的历程，孩子对世界的认知首先要经过情绪、感觉和心理，然后才流向认知程序，这个顺序才是对的，慢就是快。

教育的历程是一个自我创造的历程，让孩子自己去经历、感受、自己转化、自己提取、自己整合，需要足够的时间，这个过程一定缓慢。有接纳力的父母一定会养育有接纳力的孩子，因为他们允许孩子按照自己的生命节奏慢慢生长，在不评判不打压的生长过程中，孩子的生命状态就是觉得自己足够好，在这种状态下，孩子不需要防御外界的评判，更能敞开心扉，充分感知自己和外界的互动，通过感觉、转化、提取、整合，最终达成对外界的理解和接纳。父母的接纳力成就孩子的幸福力，而孩子的幸福力有成就了孩子的接纳力。

父母总是用指责的方式关心孩子。

接纳不代表认同，不代表喜欢，只是对真实的看到和接受。

接纳力练习金字塔：1、倾听2、划界限、立规则、我信息3、信任、欣赏、尊重、合作4、自律、感染5、接纳

接纳力如何获得，自助修炼：

1、倾听 2、共情、3、划界限 4、立规则 5、我信息

五、倾听：倾听四步骤和修炼方法：P25 P29 P33 P46

1、 忍住不说：选择倾听对象，感知孩子（家人、他人），禁语1-7日，尽可能的点头微笑回应，以鼓励的眼神鼓励对方继续说话

2、 自我觉察：找出真正的自己和他人，给孩子空间，让孩子去感知，也倾听自己头脑的各种声音，并记录下来

两个人的沟通等于六个人：P38

1 你以为的你 ②他以为的你

2 你以为的他 ④他以为的他

⑤真正的你    ⑥真正的他

3、 反躬自问：甄别头脑中的声音，找出其来源

反躬自问P40

1 写下最不喜欢的人及特点，如：我最讨厌张三，因为他很自私

2 将刚才的问句反转，我就是一个自私的人

3 举例证明自己就是这样的人，如：我在xx的时候就是这样自私

4 觉知，这个讨厌的特质用对地方可以产生正面的意义，成长收获就是给自己的礼物

4、拂尘找台：找出行为背后的动机（卡点、错误信念、价值观）倾听正确的声音，找出有利于和对方建立良好关系的做法，和正确的能从根本上解决问题的做法，重新植入信念价值观

6、 共情P67

共情自己、共情他人、卸下盔甲（权威、权利、防御），触碰内心的真实和柔软，孩子和他人都是来帮助自己成长的，应为你不成长，就无法引领，而一旦开始了自我成长，你就会踏上更精彩的人生旅程。

1、 练习说出孩子的感受

2、 练习回到小时候的某个场景，说出那个时候自己的感受，我看到，我感受到（清理印痕：冥想+音乐）

3、 留意记忆中的碎片，先捕捉，写下来，再去感受，理解它传达的信息

4、 记录别人的评价，叩问自己是真的吗？这些评价自己的感受是什么？反面的评价是什么感受？与之相反的评价会有什么感受？

7、 划界限：放过自己、放过孩子、放过老人、放过他人P71

区分自己的领地和他人的领地

忍痛、耐心，即使孩子不优秀、成绩最后一名也要好好爱他，眼泪是有疗愈作用的。

1、 我的情绪属于我自己，和别人没有关系，我的心理活动属于我，和别人没有关系，我的想法属于我，和别人没有关系

2、 你的领地只有你，你是付出方也是接收方，如果付出和接收的渠道不畅，可能就是你尚未真正独立，也尚未充分信赖他人，关系中所有的人都是来提醒你你是谁

，他们在你面前呈现的，也都是你身上有的，包括你欣赏的和你讨厌的，当你没有借口、没有对手、没有听你解释和替你背黑锅的人的时候，当你一个人独处时真相会更加真切

在孩子长大的过程中，我们需要：

1、 学会为孩子做主，保护好孩子的领地

2、 协助孩子认识并确认自己的领地边界

3、 在孩子练习做自己的领地主人时，守在一旁陪伴孩子和支持孩子

4、 欣赏的注视着孩子逐步将自己的意识充满他领地的空间

5、 带孩子认识他更大的领地边界

划界限四步骤：P96

1、 搞清楚领地：谁有问题、谁遇到困难、谁的目的没达成、谁痛苦谁改变

2、 划清界限：让自己的意识充满自己的领地

3、 折腾自己：忍住不插手，父母的情绪和感受属于自己，倾听、共情自己的内在，通过界限疗愈自己

4、 允许孩子：倾听、共情、支持孩子将他的意识充满他的领地

8、 立规则P106 -108

决定自己做什么，而不是决定孩子和他人做什么

决定自己做什么，而不是别人要求做什么就做什么（学校老师）学会甄别

立规则修炼术P126

1、 正确的价值观，希望把孩子培养成什么人, 规则是中立的，符合当下孩子发展规律的

2、自己能做什么，记录执行过程和感受，根据感受找到到自己曾经的印痕，即被侵犯的界限

3、言行一致：改变旧有模式（观念，所知障）

九、我信息：P129

描述事实、表明感受、行为影响，不评价别人

我看见。。。。我感觉。。。。这样我就。。。。

十、和父母（他人）和解，世界上没有完美的父母

1、 觉得自己够好

2、 看父母就像看孩子

3、 共情父母，主动说出父母的感受

4、 表达爱和关心

有效沟通2要素

1、 承认对方的价值

2、 承认自己的软弱

十一、体验接纳的力量

1、允许自己按自己的节奏成长

2、以孩子为师，重塑自我

3、享受生命的礼物，我值得拥有

接纳力核心的两个字就是：关系，和自己的关系、和他人的关系。我们通常是因为没有处理好与自己的关系，所以才和其他人的关系搞不好，关系中所有的人都是来提醒你你是谁，他们在你面前呈现的，也都是你身上有的，包括你欣赏的和你讨厌的，当你没有借口、没有对手、没有听你解释和替你背黑锅的人的时候，当你一个人独处时真相会更加真切。当我已经足够，所以我才会更好。