肌肉的修复与新生

“从理念到方法，改变身材，改写人生。”看到《10分钟极简健身》这本书，便心欢喜地翻了起来。

据书上说，过了二十岁后若不刻意运动，肌肉将逐年减少1%，要增加肌肉，就必须给予身体比平常更强的刺激。

锻炼肌肉有一大原则——“遇强则强”，它的成长是建立于破坏之上。当肌肉受到高负荷的压力时，为了保护自己，它便快速地进行自我修复，修复的地方也将更加强健。

所以，当我们锻炼之后感到肌肉酸痛时，也是肌肉组织的修复和新生时。