与情绪和解

我们与情绪朝夕相处，日日为伴，所以我们应该学会调整自己的情绪相处，使自己的心情保持在一个平静，极佳的状态。

如何做到与情绪和解？我们首先了解自己情绪的能力。这种能力包括能力可觉察自己的感觉情绪，情感动机，性格，欲望以及基本的情绪

了解情绪产生的原因，能够实时地认识自己的负面情绪，了解自己的真实感受，才不至于沦为感觉的奴隶，掌握自己的感觉。个人才能成为生活的主宰，对人生大事做出妥善的选择。

那么接下来继续分享与情绪和解的练习

练习6.平息焦虑

当我们感觉到焦虑时，我们可以将注意力集中在身体的感觉上。是促进大脑发生改变的强大力量。因此，我们可以专注于焦虑，唤醒的感觉。和焦虑相处对话，那么就能减少焦虑

练习7.使人感到羞耻的信息

我们都会产生羞耻感，没有一个人能幸免。我们总会在此时或者鄙视这件事，或者那件事上被拒绝，被排斥，别忽视。在我们真正感受到需要的时候，听到不的回答或者无法得到我们所依赖的某个人喜欢。我们必须从修之中分离出来，才能治愈他。我们不能相信修枝，告诉我们有关我们的事情。不能让羞耻支配我们。我们必须看到，羞耻的部分。一旦实现了一些与羞耻的分离。我们就可以开始更健康，更具治愈性的方式与羞耻感相联系。

练习8应对内疚

羞耻使我们觉得自己做一些事情不够好。但当我们做了不好的事情时。内疚就会告诉我们。内疚有助于确保我们不伤害他人，同时也让我们受到抑制。我们必须倾听内疚的部分。并找出他认为我们所犯下的内疚行为。我们可以评估。内疚是否确实是一种错误行为。也可以只是试图维护和照顾。除了内疚之外，发生的事情进行澄清。找到能够获得良好的感觉。同时，我们接纳内疚感。直到内疚感退却并获得新的正常状态。

练习9.自我内部的快乐，感激和自豪。

我们要学会感受和充分感受我们的积极的感受。感受爱，感受感恩，感受快乐，感受温柔，感受自信以及我们对本善的信念。当我们具备了这些，就拥有了巨大的治愈潜能。

现实生活中。我们要面对很多无奈的痛苦。因此我们在无法自拔的情绪困境之中。我们要学会看见情绪，和情绪对话，写在纸上，都可以帮助我们发现内在的情绪

以上九种方法分享完了，希望能帮到大家