第179天，学员四
张老师：我们约好用半个小时的时间做个语言互动，你想在这半个小时的时间在哪些方面 做一些探索？
同学：张老师，通过这段时间记录自己的所思所想，发现自己有需要提升的地方，一方面 自己不能肯定自己，即使别人觉得我做的很好，自己觉得都是应该的，无法去肯定自己； 另一方面资格感不够，爱自己需要提升，自我接纳不够。
张老师：这里面包含了两三个方面的事情：接纳自己是一个方面，肯定自己也是一个方面 ，想让自己有一些资格感又是一个方向，可是今天我们的时间有限，你最想从哪个方面探 索的深一点啊？
同学：从接纳自己吧！负面情绪的产生及对外在形象的接纳都不够，就从接纳自己探索吧 ！
张老师：你认为你自己不接纳你自己吗？
同学：是的，从某一些方面吧，比如对自己外在的形象会觉得自己像小孩，别人可能会不 大相信我；当自己有不好的方面出现时，自己不接纳；也不允许负面情绪的出现。
张老师：你刚才说了三个方面，你觉得你不接受自己什么？、
同学：1、不接受自己外在的形象，2、不接受自己负面情绪的出现，3、不接受自己的缺点
张老师：你刚才说到的3，你认为你的缺点在哪里？你不接受自己的什么？
同学：一个是办事急躁，另一个是自己做决定容易摇摆感觉做决定很困难。
张老师：我刚才听到你说了这四个方面对自己不接受：第一是关于你的外表；一方面呢是 关于你有时会出现的负面情绪；一个呢，有份急躁；另一个呢，做决定时有一些困难，你 是不接受这四个方面吗？
同学：是的，张老师
张老师：哇，回答的这么干脆，那单单说第一个方面，你对你外表的不接受，用换框法的 话，你会怎么换呢？
同学：如果用环境换框法的话：或许我在跟小朋友交流的时候应该是没有问题的吧！如果 用意义换框法的话，其实我这样也挺好的，等我老的时候，起码我看上去比别人年轻，一 直想当一名心理咨询师，外表会对第一印象产生影响，所以比较在意。
张老师：你已经开始想到了环境换框法了，其实我刚才留意到看似你对自己4个方面不满意 ，其实它包含了3个方面：第一，是对自己的躯壳，对于自己的身体的不接受；还有对于自 己的情绪不接受；再就是对自己的思维的敏锐性不接受。其实看一下，深层里面你是对你 自己这个人不接受啊！
同学：是的，张老师，从EMBA这四个方面中可以看出来自己已经有三个方面不接受了。那 张老师我应该做些什么能让自己更好的接受自己呢，或是到底是什么原因导致了我现在这 种状态呢？比较困惑！
张老师：现在看到了，就是对自己的不接受，已经影响到你的生活和工作了是吗？
同学：是的
张老师：那你现在要很清楚的告诉我，你理想中的某某，你满意中的某某标准是什么？说 说看。
同学：其实对外表的不接纳，正是反映了我内心的弱小，都说相由心生，如果我的内心是 强大的，外表是什么样的并不重要，我觉得外表成熟的话，就是，走路时昂首挺胸，在公 众面前表达的时候，肢体语言的表达得体得当！
张老师：这么长时间回答不出来有困难吗？
同学：遇事从容淡定呢就是，遇到事情时，不先发脾气、不先急躁，不试图去改变别人， 先去分析这件事情的发生它必然的原因是什么？然后将焦点放在事情发生之后我应该怎么 去做上！理智上知道是这样，可是遇到事情时比较容易急躁并产生负面情绪！
张老师：成熟的外表的标准，要我说100项都能列出来，搞了半天你只想到两项，那98项呢 ？我只是好奇，我是觉得你只是有一个概念，你认为要有一个成熟的外表，可是你对于成 熟的外表标准你并没有考虑过，你能一口气说出成熟外表的标准吗？
同学：张老师，您说的很对，我一直在想象着成熟，可是我也不知道成熟到底是什么样子 。还有以上我说的从容淡定灵活也是没有固定标准的。我在用一个没有标准的标准去要求 自己，所以说无论我做到什么，我也无法对自己接纳。
张老师：我好像看到一个某某，对自己要求是要有成熟的外表；可是我看到某某对于成熟 外表的标准根本不知道是什么样子。我还看到一个某某很吃力的奔着那个成熟的外表去修 炼，可是到什么程度达成了成熟的外表，某某并不知道。
同学：所以张老师，我明白了，只要自己是前进的我就要试着接纳自己，只要是前进的， 那些方面的问题每一个人都有吧。人都有自己的缺点，人无完人，我也是一样的。
张老师：那你发现你自己怎么了？这叫什么？
同学：我在用一个没有目标的一个目标让自己去达成，我永远做不到，张老师，我明白了 ，谢谢您！
张老师：这只是说到一个成熟的外表这一个方面，对于其他那几个方面，我相信你对于你 想要的那个标准也是模糊的，那如果你都不知道你最终要修炼到什么程度，那在这个过程 当中无论你做到什么你都不会满意，因为你都不知道做到是什么样子，标准是什么？好啊 ！那你觉得接下来该怎么做好啊？
同学：我再给自己设定标准的时候，设置一个自己或外人能用来衡量的标准。或许自己为 什么不能肯定自己，无法体验赢得感觉，也是因为自己用了没有标准的标准去要求自己， 自己永远无法达到，那永远无法体验到赢得感觉！
张老师：好啊，那给你个作业吧，别说那四项，先做一项吧，把成熟女人的标准，100条列 出来，这才是真正的做到，如果只是知道了没有什么意义，那你愿意做这个作业吗？
同学：张老师，我愿意，是的，只有做到了，才能算真是自己的东西了。
张老师：好啊，那把作业做完了以后，发到我的微信里面，我看一下。什么时候做完什么 时候发就可以！
同学：好的！
继续发烧，去医院开药，好在已经可以自主出汗了！好事情，值得纪念一下！
