2020-10-01

今天这一讲我们要开始一个新的主题，这个主题是关于“情绪”的。为什么要讲情绪呢？因为时间管理的基础是精力管理。在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。

关于精力的话题，在之前的课程当中，我们主要谈的是身体这个层面的内容。我们通过三大习惯加一个细微的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。

所以从今天开始，我们来讲讲情绪管理。

有个世界级的培训师叫安东尼•罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。这也说明了情绪管理对一个人是非常重要的。叶老师认为，当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。试想一下，如果你昨天晚上没有睡好，就会造成身体的精力问题；或者昨晚你跟别人吵了一个架，导致情绪低落，这样在某种意义上也会造成精力的下降，你的效率也会是低下的。

那么，情绪究竟会受什么影响呢？我们今天要来分享一个非常重要的法则。这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格，他是这么说的：

“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

费斯汀格在书中举了一个例子：

他早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。妻子看见后怕水表被水淋湿了，于是就将手表拿到了餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地板上，摔坏了。爸爸非常心疼，就照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。但爸爸说他的手表是防水的。于是两人猛烈地斗起嘴来。一气之下，爸爸早餐也没吃，就直接开车去了公司，快到公司时突然想起来忘了拿公文包，于是又立刻转回家。但这时家中没有人，孩子上学去了，妻子上班去了，但钥匙在公文包里，爸爸进不了门。于是他又只好打电话给妻子要钥匙。妻子接到电话后慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情坏到了极点，在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。而妻子这边也因早上私自离开工作岗位而被扣除了当月全勤奖。儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望的，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。

在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。

试想，在那10%产生之后，假如爸爸换一种反应，比如：他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也同样会高兴，而他本身心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

今天我们学习了这个法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。

今天的分享就到这里，下一讲我们将继续讲述情绪管理的主题。