“    活到老，学到老”，中国的古人早就深谙终身学习的重要性。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋” 。从古至今，学习都是世界上回报率最高的投资。当下，知识在快速更迭，时代在极速变化。从未有一个时代，像现在这样，让变得终身学习如此重要。学习可谓长路漫漫，因此学习学习之道，变得迫切而重要。这本《学习之道》，从心理学的角度，阐述了学习的内功心法及可行的招式，为求学之人提供了理论和方法。通读全书之后，我提炼了如下要点：

1.专注模式和发散模式

2. 构建组块

3.克服拖延症

4.类比，拟人化，用最简单的语言解释知识点

5.理解学习的矛盾

5：必要难度理论（总结）

一：专注模式和发散模式

     当我们聚精会神的时，专注模式就被调被调出，放松的时，看似没有思考，但发散模式却已在后台悄然运行。我们从小就被教育要学会专注，然而我们却时常忽视发散模式的重要性。专注的时，我们往往把注意力集中在一小部分区域，而这部分区域，往往是先入为主，或者是我们熟悉的，会带来很大的思维定势。当我们在专注的区域苦苦思索却不可得时，就需要切换发散模式。当我们放松一段时间之后，再去思考，也许答案就一下子蹦出来了。

二：构建组块

   组块是根据意义将信息碎片组成的集合，可以看做对有关知识的封装。组块的意义在于，将相关的信息粘结在一起，减少对工作记忆的占用。当多个概念第一次进入我们脑海时，也许会占用四个工作记忆位点，但当我们用记忆的胶水把他们连接成一个整体的时候，组块占的空间也许就只有一个位点，对知识的提取变得轻松，由此我们可以处理更加复杂的问题，下面是进行组块的方法：

集中精神：启动思维的专注模式

理解       ：理清头绪，寻找知识点之间的联系

获取背景知识：    背景知识意味着跳出问题，从更高的视野去看待原来的问题。有了背景知识，有助于在更加宏大的图景中定位组块，不仅利于我们对组块的提取 ，还使得组块之间的联结更加容易进行。

打破学习错觉：    在学习之中进行回想，让大脑提取相关概念，而非通过重复阅读被动地获得知识。后者的学习方式，会让我们产生已经对所学知识掌握的错觉，只有提取，应用知识才能检验学习的效果

   构建更加深层次的组块需要在理解的基础上进行刻意训练

搭建强大组块的步骤：

1.全程在纸上解决一个重难点题目 （可以像练习乐器一样，挑选难的部分进行训练）

2.重做一次，格外注意关键步骤。

3.休息一下（对我来说，设个15分钟的闹钟，躺在床上思考，不一会就进入轻度睡眠）再来一次。（关注让自己困惑的部分）

4.给自己添加新题。（知识迁移）

5,“主动”重复 （利用平时的“暗时间”）

6.给自己来个小测试

三. 克服拖延症

   我们拖延的，往往是令我们感到不安的事情。当我们面对困难的事，大脑的痛觉中心就会被激活，从而回避痛苦，造成拖延。导致人对于一件事情的恐惧所消耗的精力，要高于完成这件事情。拖延不仅可以作为技不如人的借口，甚至还会成为虚荣心的温床。

   培养习惯是克服拖延的好办法。而一个习惯的养成，则离不开： 信号，反应程序，奖励机制，信念。可以从这四个方向入手：远离触发坏习惯的信号，构建奖励体系，建立强大的信念，进行心理对照——将如今的自己和理想中的自己对比。

一些解决拖延的小方法：

1,.记行程日记，结合“心里对照”的方法，看着随着行程的推进，想象离自己的目标越来越近。

2..养成完成自己承诺的好习惯，不要轻易改变自己的计划。临时的改变往往是情绪化,非理性的。

3.睡前写下明天的计划（这点自己从未坚持超过三天，惭愧）

4.小心拖延的信号，让自己处于干扰信号少的地方，比如图书馆。但也不要一直待在一个地方，根据“分散原理”，更换不同的地方学习，效果更好

5. 时刻保持对自己的审视，不要落入拖延的陷阱。私以为没有自省，难以养成任何一个习惯。培养时常思考的习惯，能够加强对自我的控制

四：类比，拟人，简化知识

   比喻就是对知识的一种深度加工，当我们搜寻知识的特征用以构建比喻时，就已经包含了对知识的提取和处理。简单的类比和比喻，能帮你利用现有的神经结构，让它如手脚架办让你迅速地构建更加复杂的神经结构。开始使用这个神经结构之后，你会发现比起最初的简单结构，它不知好用多少。再构建其它领域的新结构时，这些结构又为比喻或者类比提供了来源。

   对概念拟人化，将冰冷抽象的概念转化成为鲜活的事物，能够帮助我们看清并理解一些现象。无论多么复杂的概念，都可分化成简单的解释。而为了酝酿简单解释，你把复杂材料分解成为关键要素，那你对材料的理解更加深刻了。而且，理解常常是解释的产物，而非先有理解才有解释。这也就是为什么老师常说，他们真正第一次理解教学材料，是在自己去教学生的时候。

费曼技巧:

先把一个概念写在纸上，然后尝试用最简单的方式去解释给一个人听，可以采用比喻，类比，甚至拟人等方法。如果发现自己哪里解释不通畅，再去翻开书籍阅读。

五: 理解学习过程中的矛盾

   学习需要专注，但是长时间的专注使得我们对知识的认知“只见树木不见森林”。同样成功也是学习路上的必需品，然而失败却能够提醒我们，该出去走走了，反思一下自己有没有南辕北辙。进一步来说，失败会使得必要难度增加，使得知识在在脑海中更加深刻，失败会迫使我们更加深层次地用更加简单的方式去理解知识。

   了解学习的矛盾了，坦然面对学习路上的成败得失，不要钻牛角尖，也不要因为一时的失败而妄自菲薄。相反，在遇到失败的时候，我们要利用失败的优势，加深对知识的理解，在顺利的时候，要警惕沉迷于反馈，而忽视对知识的掌握。

练习就是让我们去经历失败

爱迪生给他的失败重新命名“1000种造不出电灯的方法”。也给你的失败换个名字吧

六：必要难度理论（全文总结）

   学习须具备一定困难方可有效的。回顾全书，所涉及的理论和方法均符合必要难度理论。交错效应，测试效应，分散学习，变动效应都对学习者造成了一定的困难和挑战。回想，类比，穿插不同学习类型，费曼技巧等等这些都符合了必要难度理论。提取比输入困难，自己解释比看书上的解释难，这些技巧都需要我们对知识进行提取和加工。而学得快，忘得快的原因也是在于违背了必要难度理论。因此，学习需要不断地挑战自己，不断的给自己设置障碍。

 文章的最后，作者提炼了十个好的和十个坏的学习习惯。

先说好的：

运用回想

自我测试

间隔重复动作

在练习之中交替使用不同解题技巧

对问题进行组块

注意休息

使用解释性的提问和简单类比专注

困难的事情先做

心理对照

专注

十个坏的学习法则：

被动重复阅读

满眼尽是重点标记

看答案

临时抱佛脚

已经清楚解法，但仍然重复解答同一类型题

与朋友一起学习变成了闲聊

做提前忽视读课本

有疑问点，却不请教他人

时常分心

睡眠不足