乳腺增生，这个词对女生来说应该都不会陌生，下面这段是我百度的对于乳腺增生的解释：乳腺增生症是女性最常见的良性疾病，既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生，当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生症常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，其危害并不在于疾病本身，而是心理压力，担心自己会不会患了乳腺或以后会变成癌。
大概意思就是乳腺增生很常见，也很少会演变成癌，很少会演变成癌，很少会演变成癌！~重要的事情要说三遍，所以大家也不要给自己太多的心里压力，像我刚开始就是给自己太大的心理压力反而更严重了，要学会调节自己，但是要是肿块比较大了是要去医院进去切除的，所以说虽然不是太大的问题大家也要重视起来，乳腺增生这个问题也困扰我好几年的时间了，自己也摸索资实践一些有效乳腺增生调养方式，希望能给有相关困扰的小仙女们一些参考~
首先大家可以定时进行乳房自检，就是按摸一下自己的乳房看有没有肿块，具体方式可以百度一下哈，有的话一定要重视起来
如果你的胸部现在还没有肿块，那真的很幸运，不过也一定要注意预防哦，平时尽量11点之前睡觉，因为肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨3点，而中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀凝成块，就形成了乳腺增生，还可以每天给自己泡泡玫瑰或者桂花茶，也是疏肝理气的，平时看电视或者没事时候的也可以多按按太冲穴，就是大脚趾和二脚趾中间的凹陷处，具体的方式看图片~
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如果像我这样每次胸部已经开始疼痛了的，建议最好还是去医院检查，看已经到了什么程度了，配合医生的治疗，一般医生会给你开一点中成药还有就是做理疗，就是用一个仪器在胸部上按摩，来缓解症状，那除了这些自己还可以做些什么呢~以下就是我总结了几个养生公众号的方法然后自己实践的一些不错的小方法，大家可以根据情况选择性的实践起来
1 多吃海带，丝瓜，无花果，陈对疏通乳腺很有帮助，
2 少吃辛辣，重口味的食物，少吃海鲜，尽量不吃蜂蜜和豆浆
3 睡前用精油按摩胸部，特别是摸的到有小疙瘩的地方可以多按按
4 艾灸 神阙 中脘 三阴交 太冲 每个穴位每次灸一次，灸三天休息一天
5 推肝经 我是每天睡前用精油推~，
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6 保持心情愉悦 没事多出去走走，做做瑜伽啊，看看喜剧电影什么的释放下压力，不要把事情都憋在心里
大家还有什么更好的方式也可以和我讨论呀，我们一起努力战胜它~·
