今天白天没有什么事情。
不过情绪还是有的，上午有些忐忑，时间过得很快。下午情绪稍有点波动，不过比昨天上午和前天的情绪好了很多。
晚上，姐姐问我去不去他们家吃饭，说我妈也在那里，我本来想拒绝的，但是想着直接回家也没有什么事情，和姐姐他们聊聊天也没有什么坏处，所以就去了，吃完饭后才回家。
好的方面：
今天白天的情绪还是有些焦虑啊，这让我甚至有些怀疑自己这么长时间的努力，不过晚上都了姐姐家，突然心情好了很多，彷佛一切事物都清晰了起来，精神气也恢复了很多，我很开心我有这种感觉，我似乎也明白了有的时候多出去走走的重要性，我要明确一下我的正念，情绪没有那么复杂，我自己有的时候的失落感也极为不准确，另外有几点是需要我自省的，这个星期我都没有好好的冥想了，晚上睡得也迟，这也严重影响了我自己的情绪。
今天和汤总说话感觉很好，她似乎愿意和我沟通，我发现汤总是个善良的人，我无需担心。
下午临近下班的时候，我的情绪开始好转，也许是我放开自己和同事沟通的缘故吧，离开办公室的时候，杨珏和我一起下楼，我感觉很好，另外我也想到中午吃饭的时候，他也和我一起离开餐厅，这种和谐相处的感觉真的很好。
其他方面：
下午的情绪总是波澜起伏，我意识到我没有必要去思考别人怎么看待我，我也知道我要行动起来，只要和其他人形成良好的沟通，这个氛围就会很好，我就不需要那么担心自己了，所谓越恐慌就越被动和恐慌。
这几天过年了，以往每天如果没有活动，晚上很早回到家我就会失落，但是这几天因为过年就没有失落感，为什么呢？因为这几天因为过年，包括很多同事的想法都是提早回家，而且这几天晚上回家都有事情，挺忙的，没有什么情绪，为什么在平时，不是处在过年的时间，直接回家就感到空虚，孤独，无聊呢？我想这是因为在过年期间，我和大部分人想法都一样，应该早点回家，在外面没有什么玩的。这样的思想认识让我没有情绪，心甘情愿地不去思考社交的问题。所以说人的很多情绪都是自己的主观认识引起的，应该用积极的思维和积极的行动来面对当下的处境，同时不排斥偶尔的社交活动，只要这样就不会产生情绪，也因为没有耽误时间而把很多的时间用在学习上。
晚上到了姐姐家，看到妈妈似乎有些情绪，面对我妈妈说的话，我有些生气，我认为她在自我能力不足的同时还对其他人存在很深的偏见，这让人很不舒服。不过我后来想想，她的想法实际上不能左右我的想法，也不能实际上定义我的品质，包括我妈妈在内，很多人都只看其他人的表现，而不会感触到他人的内在情绪，我妈妈尤其是这样。
