关于紧张，是非常正常的心里反应，只不过反应的程度不一样，有的人会声音发抖，有的人会手脚发抖，乃至浑身发抖，这与个人的心里素质和承受力有很大关系！
只有不断的给自己创造各种锻炼的机会自己，打开自己，热爱丢脸，只有不断地开口讲话，才能脱口而出！
我讲一下自己亲身体会，也许会帮到您！
记得，第一次在线上讲课时，大脑空白，只能发出准备好的文字，第二节课，照着准备好的课件读给听众，仔细听，还能听出颤抖的声音……当讲到第五节课时，已如鱼得水……给自己的暗示：幕后，谁认识谁啊……当看到点赞时，自信一点点增加，直到真的是“热爱丢脸，脱口而出”
参加讲师培训班时，看到一起的伙伴踊跃上台发表3-5分钟即兴演讲，我在冲动之下也冲上舞台，手抖、腿抖感觉浑身发抖，怎么办，索性做到讲桌后面的凳子上，以桌子为支点，支撑拿着麦克风的抖动的双手，坐在那里，讲桌下抖动的双腿，谁能看得到……就这样，不断的成长，虽然到现在遇到大型场合，还会还会出现类似问题，但是自己感觉已经成熟了很多，多给自己创造各种机会，热爱丢脸，战胜懦弱的自己，绽放真正的自己！
按压穴位也可以缓解和消除焦虑、郁闷、烦躁、紧张的情绪，不妨试试：
一、捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。
按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，略有微痛感觉，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，还可以达到顺气的作用。
二、按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通理气非常有作用。
以上建议可以参考，希望有类似情况的伙伴，早日战胜恐惧状态，绽放真正勇敢自信的自己
