1.什么是微习惯

一个微小的习惯，比如你在谈话时的一个肢体语言或者沟通时的一个动作，都可以看做是一种微习惯。

要想培养一个新的习惯，我们可以从微小的变化去开始然后慢慢养成一种习惯，从微到量的改变。

2.微习惯的好处

我们强迫自己每天早起、读书或健身刚开始还行，但是过几天就不行了。我们无法坚持下去做出改变是因为决策出了问题，就是经济学上所说的‘边际效应递减’说法。

我们大脑天生拒绝改变的，但是如果从小的目标或习惯开始，大脑意识不到这种改变，会减慢‘边际效应递减’速度，察觉不到这微小的改变。

要从微小的习惯开始养成一个持久的变化。

3.培养一个微习惯

1.制定一个合理的成功率高的微习惯，清楚的记得做这个微习惯的意义。

2.执行起来，每天进步一点点，坚持带来大改变。

3.要有一个合理的预期，是否对这件事习以为常、不再有抵触情绪或期待情绪，把这件事情当成一种常态。

从微的改变到到量的改变，源于你做出的微小的改变，千里之行始于足下，那么现在开始迈出那么一小步。

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