现代人因为生活节奏的加快和不良生活习惯的影响，身体状况正每况愈下，亚健康人群也日益增多。造成人们健康状况的不断下降的一个重要原因，就是体内堆积的毒素过多，不断侵蚀着身体。
毒素的危害已经不用过多赘述，电视、新闻等各种媒体每天都有很多的报道。那么，既然毒素危害那么大，该如何去清除它们从而确保身体健康呢？
清除毒素的办法有很多种，这里仅介绍最常用的几种：
1. 经常锻炼身体
从清除毒素的角度来说，锻炼身体的主要目的是增加排汗量，让体内的一些毒素随着汗液一起排出。排汗是一种很好的排毒方式，可惜的是，很多人意识不到它的重要性。尤其是夏天的时候，通过多锻炼身体、多排汗的方法，可以将体内淤积的湿气很好地排出。然而很多人宁愿整天呆在空调房里，也不愿流一滴汗。
正确认识排汗的重要性，减少吹空调的时间，多走出去挥洒汗水，健康就会离你越来越近。
2. 定时排便
食物进入体内之后，其中所含的营养物质被吸收，剩余的垃圾物质就要被及时排出。如果垃圾物质在体内存留的时间过长，它们就会侵蚀各个器官，阻碍其正常运转。另外，时间越久，垃圾物质中的水分会被大肠吸收，这就造成它们更难被排出。
正常的排便频率是每天一次，养成定时排便的生活习惯，也是一种很重要的排毒方式。
3. 多吃富含纤维素的食物
纤维素俗称“草团子”，它本身并没有营养成分，主要的作用是通过吸附的方式清理体内的垃圾。因此，纤维素又被称作人体的清道夫。人每天都要吃掉很多种类的食物，有一些食物进入人体后，是很难被排出的。这种情况就只能靠纤维素来清理，纤维素进入人体后，会像雪球一样越滚越大，不断吸附沿途遇到的各种垃圾物质。
日常生活中，纤维素多存在于存粮中，因此平时可多吃一些粗粮，摄取纤维素。对于那些精米精面，不要过多食用，因为精米精面中基本不含纤维素了。
排毒是确保身体健康的一种重要途径，现在的环境污染、食品污染日趋严重，在不能控制这些外在因素的情况下，我们只能通过排毒的方式让身体少受一些摧残。经常排毒，善待身体，身体才会给你足够的能量应对工作和生活。
