很短的一本书，不到一小时便可以读完。方法也很简单，只要照做，效果是一定有的。接下来一起看看如何
实现30天改变95%的习惯吧。
作者在开篇即提出培养一个习惯的最初一个月是启动阶段，并且如果想培养一个永久性习惯，最初的
一个月会花费整个过程中所需能量的99%。只要成功度过第一个月，这个新习惯就会成为一种本能的
条件反射，无需再费力，坚持只需花一点精力处理一些实际操作时的小变化即可。
在改变开始前，你需要进行自我检测
一、这个改变对我来说是否真正必要。
二、这个习惯我要坚持多久。
30天计划可以将它看做一项实验。每一次改变，只针对这30天进行。完成之后再决定是否继续进行。对于可
能长期坚持的习惯，在完成30天计划之后最好在进行90天回顾及在习惯坚持了90天后回顾自己一路走来所取
得的进展，然后决定是否继续。
具体步骤:
制定一个30天计划，将计划明确写在纸上，写下承诺
比如可以写四个部分
1确定计划的核心内容。
2计划实施的时间段
3列出为保证计划成功必须遵守的规定。
4列出几条可以使计划顺利进行的建议。
在实际操作过程中有一些困难需要去避免。所以在制定计划时需要特别注意以下三点
▷简洁性
▷灵活性
你需要仔细斟酌自己计划中所需要遵守的规定，让他们具有适度的灵活性。过于灵活，习惯着没有坚持的意义太僵化习惯又无法适应日常生活。
▷突发事件
常见的突发事件有：
•假期
•生病
•新项目/工作
重大家庭事件
应对突发事件最好的办法就是事先筹划将可预测到的事件，纳入到30天计划范围内考虑，但并非所有突发事
件都可以顺利克服和应对。如果这种坚持，实在太过困难，也只能推翻重来。
需要注意，这30天会经历这几个阶段：
全速起跑期：前三天
这个阶段最需要注意的是调整自己的节奏，避免透支精力，昙花一现。
疲惫放缓期：第四至第十天
在疲惫放缓期失败，通常有两个原因：
①你可能在全速起跑期已经过早把精力和干劲消耗殆尽了。
②你选择的任务对你来说可能太困难了，无法一气呵成。
如果是第二种情况，最好将任务分成几个小块，每块都在你的能力范围内，然后通过多个30天计划的完
成。
过渡期：第二，第三周
这个阶段，习惯变得容易坚持，但人也容易忘记去坚持。因此需要建立一些机制时刻提醒自己，执行计划。
养成习惯的30天没有一个阶段是用来休息的。
颠簸期：第二第三周期间某处
这是30天计划里你最脆弱的时期，这个时期也是对成功改变习惯的巨大阻碍。
稳定期： 第四周
如果已经努力到了第四周，却还是没有把某项习惯纳入生活，变为常态，那么你需要回到一开始重新设计你
的计划。
可能你在前三周很成功的执行了计划，但在最后一周，仍然觉得需要费些力气才能坚持，不要担心，这很正
常。
一些提醒/建议：
○为自己创造一些仪式感
○为所要改掉的一个习惯找到一个替换习惯
你需要知道原有习惯满足了你的哪些要求。比如娱乐要求社交要求休息要求，然后用新习惯来满足你的这些
要求。
○习惯需要保持一致性
你需要考虑在以下方面保持习惯一致
•行动时间
•以日为单位不以周为单位
•活动方式
○你需要在心里改变你对某个习惯的看法，不要把陋习看做不应该做的事，把它看作绝对不做的事
○不要凭空猜测新习惯会带来什么好处，着手手做些调查，让事实说话
○只关注新习惯能带来的益处和就习惯带来的坏处
作者最后在书尾说：“策略比自律重要”
希望每一个人想要改掉原有习惯的人都能获得帮助。
得风
95后BOY
新鲜大学生
爱阅读、爱尝鲜
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