今天下午做了一些体能训练动作和拉伸动作，感觉不错。好久没有锻炼了，咋这么给我来一下，也让我累得够呛。
这些动作大多数是我在体适能课上学的，我觉得老师上得很好，对我也很有用。比如说，有坐卧体前屈拉伸，先两手拉一只脚的脚尖，然后分别用两只手拉伸两只脚；有膝平举，使得大腿与地面平行，注意膝盖不要超过脚尖；有坐着让双腿内弯，压膝盖，锻炼盆骨。还有就是众所周知的平板支撑，侧撑等等，还有很多。
知道怎么做固然很好，更重要的是能够一直坚持做，一直做总会有效果，不做照样没用。
2021/12/4 坚持锻炼
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