9点睡5点起
原理
最佳作息时间是晚上9点到早上5点，此时段睡觉百脉可修养生息，五脏六腑得到休息并补充能量。晚上9点是肾经气血虚弱的时候，此时入睡可以有效补充肾经气血，增强肾脏器官机能。
科普
养生家讲：“药补不如食补，食补不如睡补，睡觉为养生之首；一夜好睡，精神百倍，一夜不睡，百日补不回来”。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借，长期下去，做事就会缺乏胆量，容易自卑、社恐，严重者会出现抑郁症。睡觉质量不好，还可造成贫血、供血不足，形成目倦神疲、腰膝酸软之症，困乏昏沉，没有精神，身体免疫力持续下降，身体越来越虚弱。
