黄老师，上完辅导课后留的践行作业，面对先生不干活应该怎么办？我一直在心里面记着，因为这是我一直困扰的问题，先生不干活怎么办？我以前总是发火，用这种方式来在我们俩之间找到一个平衡伤己，伤人还伤孩子。我在思考了一天应该怎么办，找到一个兴趣点转移他的爱好，让他体验到做家务的快乐并从中体现自己的价值，但问题是怎么让他体验到做家务的快乐和价值？

现在上班比较闲，都不让出门，所以他中午回了家，并且说最近几天不去上班了，然后他吃过饭以后，他开始玩手机，到2点多的时候，他说那我上街买点菜，买完东西回来开始躺到沙发上睡觉，5点还不起来。

我做了饭，准备炒菜的时候，当我把东西都准备好了，他我问他你炒不炒菜，他说那我炒吧，炒完菜，吃了饭，我们各刷各的碗，最后锅盘子这些东西我去刷了。

我就有些不高兴了，心里面想着成天不回来，好不容易回来还啥也不干，那回来和不回来有啥区别呢？

但是此刻理智还是告诉我要找他的优点，找到他感兴趣的事情，转移他的注意力。王老师最近说每天也要运动，我就跟先生说，那我们两个跑步吧，他不喜欢我就说那我们再找一个都喜欢的活动吧，我们就在屋内打起来羽毛球，气氛还是不错的，打完球后又开始窝在沙发上玩手机。

我心里不高兴增加了些，因为我还有别的打卡任务，我就开始做我的事情，一会儿孩子说要吃炸鸡块，问我我说你爸让你爸咋的，他开始给孩子炸鸡块，等我一会儿出去，发现油溅的灶台上到处都是，我就接过来把鸡块炸完。

等我出来的时候，先生又在沙发上玩手机。他的一大半时间都在玩消消乐，真的让我特别头疼。我觉得消消乐能有那么大的吸引力，能让他几年如一日。此刻我的火气都冒上了很多。但我想想还是忍着吧。

我跟先生说，邮件的灶台上到处都是，你把灶台给擦下吧，他动也不动。我觉得我此时的火气到了最高值。

但我还是告诉自己，静下心来。反正自己放假也没事，又没多少活，他不做自己做，在干活的过程中我就一直在告诉自己，老师教的，成长期6把钥匙，接纳、客观、通情达理，把每一个方法都想了一遍，开始想他的优点，想界限。

这些方法此刻都不管用，但是我还是要忍住，因为学了生命铁三角，父母的关系对孩子影响很大。孩子都在沙发上坐着看电视，我不希望孩子看到不和谐，我要等情绪平静了再去处理这个事情。不发火不指责。我表面平静的整理了厨房，拖了地，准备去睡觉，女儿比较敏感，已经感觉到我情绪的不适当，我坐在沙发上贴面膜的时候，女儿抱抱我。

当我进屋睡觉的时候，先生也进来了，我此刻不想掩饰自己。他说话我不理他，他自己也不说话了。但是此刻我们的气氛特别的闷，因为先生是那种有些内向不爱说话的人，但是他的脾气比较倔。你不理我，我也不理你，就这种人。

关灯睡着以后。我能感觉到他的生气，你能感觉到我的火气，我想的这件事情必须去交流，要表达出自己的感受。

我就跟他说：“我今天生气是因为你回到家里来，啥活都不干 就玩手机，平时你上班，我在家干活就算了，但是今天你在家也不干活，我就感觉到很不舒服。”

他说：“我们都天天上班，好不容易休息一次，我玩玩手机怎么了？”

我说：“你现在上班也不累，也是玩手机，如果你回家也不干活，在家看不到你的好处，我们会感到失望的，那还不如你在单位，让别人回家干干活呢。”

他说：“我也不是一点都不干，我干的你没看到。”

我说：“这个家是共同的，不是一个人的，需要我们共同付出，我特别希望你在家我们共同分担家务，让这个家变得和平时不一样。”

说完他沉默了，我知道他不善于言辞，沉默也许就是一种肯定。

到第2天早上起来，他很早起床，开始做饭，我在厨房做饭的时候，他也去搭把手，主动去倒垃圾，扫地，我觉得这就是很好的改变。

当我看到他的变化，我觉得还是有些效果的，如果是用一味的怄气。家庭氛围不好，对孩子影响也不好，自己心情也不好。

在这件事情中，当我对他特别生气的时候，我就采用接纳方法，虽然当时不能完全解决问题，但是保证了自己不发火，接下来我表达自己的感受和期待。让对方很明确知道我想要什么。

他只要懂接下来我会去肯定他的行为，体现他劳动的价值。我想一定会有一些改善吧。