剽悍晨读：超好用的精力管理法，让你每天都状态满格，效率满点！

大家好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年4月20日，我们要给大家分享的书叫《你充满电了吗》。

精力不够用？总是不在状态？你该充电了！

作者汤姆·拉思是一名癌症患者，他坚持和癌症斗争了二十几年，为此还失去了左眼，但他依然每天都精力旺盛，对工作和生活充满了热情，还成为了一名畅销书作者。

他认为，高效精力管理有三个核心要素，分别是创造意义、积极互动、储存能量。

一位癌症患者在失去左眼的情况下通过精力管理用二十几年成为了一名畅销书作家。所用的方法是：

我是健康的人，我不需要和癌症作斗争，我为什么不行。

①   

创造意义

大多数人都有过精力旺盛的时候，和女神打电话，聊个通宵都没问题；追自己喜欢的电视剧，看多少都不嫌累；玩游戏，奋战一整天都还两眼放光。

可为什么有时候精力就不够用了呢？一到加班就哈欠连天，靠喝咖啡死撑，一下班就摊在沙发上，一想到要收拾脏乱不堪的房间，脑袋都要炸了。

有个朋友跟我们谈到她的第一份工作，她说，那时一想到自己终于参加工作了，填写入职登记表都觉得特有仪式感，看个公司的宣传片都会热血沸腾，每天怀着“让自己和世界变得好一点点”的心情去工作，天天上班来得最早，走得最晚，干得最多，每一天都鸡血满满。

可工作一两年后就开始麻木了，现在，再也没有了诗和远方，只有眼前的苟且，干什么都觉得累。

其实，做事没精力，往往不是身体原因，也不是时间关系。 

你无法能量满格，是因为你没有主动创造意义。创造意义，就是做有益于别人的事。

现在请闭上眼睛，在脑海中想三个圆，第一个圆是你想做的事情，第二个圆是世界的需求，第三个圆是你擅长的事情，做这三个圆重合的部分，也就是你的能力和兴趣满足世界需求的部分，做这些事，你就创造了意义。

也许某个公司需要一位设计高手拯救他们所有宣传材料的颜值，也许某个孩子需要一个帮他提高成绩的良师益友，也许某个公益团体需要一个能筹更多善款的人。

想要创造意义，那就用你独特的才能去满足那些你感兴趣的需求。

如果你把一天中大多数时间都花在做有意义的工作上，那么你全身心投入工作的概率将增加250％以上。乔布斯对此也深信不疑，他说：“能赚钱很棒，但我做事的动力来自创造伟大的产品而不是利润。”

②

积极互动

积极互动就是在人际交往中创造更多正面时刻，让每一次互动都变得更积极，不要让人际交往消耗掉你的能量和情绪。

积极进行互动，让事情变得更加积极，更富有正能量，利他带来的能量就加倍。

这里有三个小建议：

001重视和别人的第一次互动。如果你们的第一次互动不愉快，那么将来，你和这个人产生交集的概率就会很低，实在不知道怎么互动好，那至少做到多微笑。

002著名的“二八法则”，在这里也同样适用，作者认为要用80%的时间做正面的事情。比如想让别人充满精力和斗志，那你就用80%的时间说正面、积极的内容，20%的时间来指出不足和给出改进建议。帮助他人成长的最好方式之一，就是给予正确的赞扬和认可，用词越具体，效果越明显。

003把钱花在别人身上，和别人一起互动。如果你出门只给自己买一杯咖啡，这不会给你带来多少快乐。但是，如果你也给同事、朋友、家人买一杯，那么你和这个人的快乐值会同时得到提升。

注意，如果你周围都是消极、充满恶意的人，毫无疑问他们会拖你后腿。

③

存储能量  吃水果和蔬菜会让你更冷静，油炸和碳水化合物减少，增加蛋白质比例。每个小时都进行活动，让自己活跃起来，早睡。

想拥有充沛的精力，健康的生活方式至关重要，很多人不太重视这一点，数据显示，就连做健康工作的医疗工作者中，55%的人有体重超标的问题。那普通人应该怎么保持精力充沛呢，这里有三个方面的建议，分别是吃好、运动、睡足。

001吃好：食物的质量比数量更重要，一些食物可以为你提供正能量，另一些食物则起到反作用。比如蔬菜和水果会让人更冷静，而油炸的食物则容易让你昏昏欲睡。如果能减少碳水化合物的摄入，哪怕只增加一点点蛋白质的比重，都会让你的健康得到改善。

002运动：在一整天里保持活跃的状态，是精力充沛的关键，即使一天集中运动一个小时，也抵消不了长时间坐着给身体带来的危害，所以，最好是每个小时都动一动，让自己变得更活跃。

003睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法宝，缺少90分钟睡眠会让你白天的警觉度降低三分之一。想让自己早点睡？最简单的方法就是睡前一个小时不要玩手机，因为电子屏幕会抑制你的褪黑素，让你无法入眠。多一个小时的睡眠不会降低你的效率，只会为即将开始的一天提供更多能量。

最后，我们来简单总结一下，想让自己能量满满，我们需要：第一，多做有意义的工作；第二，积极响应每一次互动；第三，确保你有足够的能量储备。

前：由你是不是存在精力不够用的情况而引起的话题，这件事情对我重要是因为我也有过这种类似的情况

因：假设1 你会主动创造意义，假设2 你能够懂得积极互动，假设3你会存储能量，基于这3个假设之上，你可以达到精力够用的状态。

后：若按照这样去做我也可以达到能量漫漫的状态。

果：不改变的后果就是总是不在状态，精力不够用，后果有多严重，影响我的状态，让我不能提升自己，自己的人生目标也将不再实现。

适：不支持假设的事例暂时没有找到

用：要这样做的成本就是思考这件事情的意义所在，对于自己目标的渴望程度，决定了你能不能认真的执行下去

边：做一件事情的使命感决定着你能否成功的关键，这个也是讲主动创造意义这件事情。

界：交界点是你能否真正的明白精力对于你的重要性，如何持续的保持精力的旺盛的必要性

对于我来说：利于他人才是创造意义，你对他人的意义让你变得更加有意义，主动创造意义，在本职工作上的一些事情你能够给别人来带来多大的帮助，这个事情你的动力所在。

如何使用：持续分享自己的读书笔记，能够帮助别人梳理知识，对于他人和自己都是非常有意义的，而且帮助陌生人的成就感高过帮助熟悉的人。还能够达到与志同道合者一起读书不断进步，这样的乐趣更加开心。