如果你喜欢跑步，估计体会过退着跑步的感觉。当然，你也可以在走路时试试后退这种感受，这里我说的后退走路，是指在安全场所，比如操场，体育场地，人行道。
习惯了早上慢跑，偶尔会后退着小跑一会。但是，明明知道身后没有人，地面很平坦，绝对确保安全，可是很难坚持30步。一般后退10步尚可以，坚持20步就忍不住回头看，再次确认OK没有问题，才敢继续退着走。
这实在太折磨人，不是因为不能，而是不敢，时刻担心背后突然遇到什么阻碍，哪怕感觉有一根针也会绊倒自己。
的确，我们此刻简直不能相信自己。
这种后退走路的体验，很容易实践，你可以试着做一下。作为一个极好的心理体验活动，这对于我们认识世界、理解别人、感悟生活，非常有益。
为什么我们后退着走路坚持不了多久？
这涉及运动觉的问题，心理学告诉我们：
运动觉又叫动觉，其感受器分布在肌肉、筋腱和关节中。身体运动时动觉感受器受到刺激，产生神经冲动，沿感觉神经经过脊髓后索上行，再经丘脑最后到达中央后回产生运动感觉。视知觉、触摸觉、言语动觉的产生，以及身体运动的进行，都需要视觉、触觉和言语听觉与动觉的结合，以及动觉提供的反馈信息。所以动觉在心理发展中具有重要的作用。
这段话告诉我们，视知觉与运动觉密不可分。当我们正常走路或跑步时候，身体向前运动是没有问题的，后退着走路与其唯一区别，就在于视觉方向相反。
这有些类似蒙着眼向前走路，明知道前面平坦，人畜无害，可很快就会停滞不敢前进。当然蒙着眼睛走路还涉及平衡觉问题，走着走着会走歪了，不少景点就有蒙眼前进摸福字之类体验。
正常向前运动时，视觉与步伐方向一致，都是向前的；后退着运动时，脚步是向前面方向的，而视觉却是朝向后面方向，类似蒙上了眼睛。顺着走舒服，退着走难受，当然首先是看不见脚下方向的原因。
这告诉我们，眼睛要向着走路方向看，关注点要投向前方，视线要向着未来，目光应盯着远方，如此方才走的持久走的舒坦。
最坏的情况就是，目光总是投向过去，视野走不出曾经，路在脚下眼睛却盯着昨天，这样难以走顺路，甚至不敢走路，导致退缩在过去体验里走不出。
生活中一直倒退走路的人当然没有，可是留意周边的人，很多沉浸在过去无法自拔，抱怨家庭出身，指责父母不好，认为受到过多不公正对待，把自己失败遭遇放大成为悲惨。象征意义看，这些人其实就在倒退着走路。
心理学认为，抑郁状态的人根源就是走不出过去的人。这些人与我们普通人最大的区别，就是步伐与视线方向不一致。
我们也会遇到挫折困难，也会陷入舒适区不愿意出来，习惯过去的行为模式，可是面对生活挑战，我们会正视现实，努力向前看，让我们脚步配合视线一起前进，即便慢些也是向着前方走。
可是陷入抑郁状态的那些人们，脚步看似也在努力前进，可是由于目光总是盯着过去，焦点聚焦在昨天，于是正向前进就变成后退着前进。巨大的痛苦、恐惧、焦虑，使得脚步越来越慢乃至停滞不前，走三步退两步，甚至开始走回头路。
昂首挺胸，阔步朝向前方，这叫前进，表现为预期很清晰，方向很明确。反之，虽然看似也在朝前走，可是却背对着前方，倒退着去走，这叫逆行，表现为没有预期，方向错误，看似在前行，终会举步不前。
可见，人的生活有预期，向前看，是多么重要的事情。方向正确，才可以与脚步同频向前。
作为后退走路的体验，还需要思考的是，为何明明知道后退安全却还是做不到安心后退。知道做不到，这给了我们什么启发。
首先对于普通人来说，说明知道做不到是多么的正常。如同我们常说的知道那么多道理，却依然过不好这一生，其实对于大多数人来说，不是吐槽，正是生活写照。（写到这里，我默默点赞认同，不能不点头同意）
倒退着走路，我们知道这很安全，这是道理上的认识，也是知识上的认知。但是人不是知道道理就能做得到的动物。
因为道理是说给别人听的。道理来自哪里，仔细想的话，无非来自别人总结、研究归纳、逻辑推理，而这些共同特点都是主观创造出来的。看似客观真理般的道理，其实都是主观倒推出来的结果，好比有人说成功了放个屁都是香的，失败了再多辉煌都是过错。胜者为王败者寇，多么直指人心的结论（悖论的是，这段话乃至整个文章也是个主观产物，呵呵）
因此，讲道理最保险，可以站在制高点上指向别人，如同那些道德卫道士们。这是一个非常容易上瘾的事情，也可以理解那么多爱讲道理的人，尤其当我们成为学龄孩子的家长后。
其次要明白人是心理动物。心理活动时刻变动着，想法也会因情绪导致变化莫测，捉摸不定。后退着走短短一段路是如此困难，不是身体生理原因，根源来自心理因素。除了上面说的心理方向预期困惑，还有就是心理不同于道理。心理好比是海洋世界，波涛起伏，道理如同一叶扁舟，唯有自己尝试着去驾驭这艘道理小船，掌握平衡了，才会把道理变成心理受益者。
家里老太太身体不好，走路蹒跚，偶尔上下楼梯，全凭借自己力气慢慢挪步。我们不放心，想搀扶老人家，认为这样最安全，最可靠，她总是摆摆手，直白说扶着你们走路我不踏实，让我自己来。
道理上认为确定无疑的，心理上可能大相径庭。
行胜于言。说到做到虽然不容易，不是说我们就无能为力，一个有效办法就是如同后退走路，多练习多尝试。我在退着跑步时，不强迫，多练习，多回头，多体会，把后退跑作为正常跑的有益补充，让身体体验不同寻常的感受，促进运动器官协调，有利于锻炼身体这个根本目标就好。
记住目标不变方法变，无论正着走，还是退着走，只要坚持走走走，有利于目标实现，那就最好。
