去年的5月份，我记得自己是65公斤，后来医生说如果再不减肥会对身体留下疾病隐患，所以咬牙坚持运动，很简单的跑步，一开始收效并不明显，且难以坚持，因为膝盖旧伤的原因，跑完后膝盖痛疼得不行，后来索性放弃了，改为keep一组加慢走40分钟，也不强求，今天不想走了，就不走，第二天想锻炼的时候便去锻炼，慢慢反而坚持了下来，一直到去年的11月份，上称一称，居然用半年的时间减了10公斤，由此也对运动有了一点自己的感悟，1、不要指望靠意志力去控制，因为意志力是消耗品，如果没有按计划行事，易产生挫败感，2、循序渐进，不强求一开始能完成多少量的运动，以自己舒适为主，这样慢慢会喜欢上锻练，3、穿上运动鞋走出去，即使今天不想动，也换上运动鞋，告诉自己如果换了运动鞋不想动，也可以不出去，一般换了以后都会继续运动。这样不知不觉便坚持了下来。
53／70十小力班147十运动小心得
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