“比如说我要学习公司法，我已经把名师的课程找到，并且通过语音转录成文字，大大降低了学习的阻碍。
但我还是学习三天打鱼两天晒网的程度，比如我最近5day没学习了甚至没摸书。因为疫情遣返，期末空改在了开学考，我是在家里学习。我的摆烂具体表现为玩狼人杀、看悬疑连续剧，心理压力很大觉得自己很废物，但又不想去看知识点看书。
我自己觉得时而踌躇满志，时而颓废等死。而且我29号有一场法律英语考试，我完全没复习，目前我知道一定及格不了。但我还是不看书，每天玩手机刷小红书，看摄影写真(因为摄影是我最大的爱好，投入很多)。但现在我不了解为什么我如此不自律，心理很难受抑郁，但又逃避压力。
而且现在对我来说最上心的就是学习，我经常看你更新的方法论，这是我心理状态的指引，但我现在好丧。
三分钟学习法(先上手去做)，我也是坚持不了15分钟。
我还在潜意识里知道自己要复习的资料很好，我认可这份资料，我的学习方法也是对的，心理不排斥的情况下，心理表现为刚开始很激动，第二天觉得反正只要按着这个学习肯定高效，结果第三天就偷懒了，然后持续颓废下去。救命我真的觉得自己没救了。”
先平静下来，这样你才能客观看待自己。
你对自己失望的最大原因是因为你的行为没有达到你的期望，那么我们先来看看你的期望。 你对自己的居家期望是怎样的？ 是每一天都要要求自己处在学习状态中吗？ 有没有想过，哪怕是你现在“三天打鱼两天晒网”，其实已经是你努力的结果？
因为你要明白，很多对自己不做要求的学生回到家之后甚至都没有翻过书。 没能都处在学习状态之中，那是一种“在学校”的状态，或者是少数学习自律者才能够表现出来的状态，你不应该用学校的那种状态来要求居家的自己，也最好不要对标他人的标准。 你应该为自己的付出感到高兴，哪怕“三天打鱼两天晒网”那是也是值得肯定的结果--因为这是你努力的结果，若你不努力，或许你一天学习都没有做到。
本着实事求是、从实际出发的原则制定合理预期，对于你来讲，预期“每天都在学习”，这是一种不合理的期望，而“三天打鱼一天晒网”或者“四天打鱼两天晒网”或者“五天打鱼两天晒网”......这些才是值得你渐进追寻的学习期望。 居家情况下，除了极少数人能够每天学习外，大多数人其实都是学一阵玩一阵，这是很正常的状态，哪怕是那些迫于高考压力而需要周末都投入学习的学生，你看看有多少人在周末回家的时候信誓旦旦的背着沉重书包，但重新回到学校之后他们还要抄作业？因为他们在家的时候并没有如他们想象的那样一心扑在学习上。 请不要用极少数人的标准要求自己----事实上，每当你用他们的标准来对标自己，你也根本做不到，你总是会对自己失望，不是吗？ 我们只能建立自己的标准。 你说你觉得自己没救了，我是万分不同意的。
每一次的学习中断之后，不用去想着自己太差了还是怎样，你可以把注意力聚焦在“好吧，这一次看来就到这里了，那么我下一个周期的起点要安排在什么时候呢？”，不去聚焦中断了，而是要聚焦在一次的“起点”。
“.......心理不排斥的情况下，心理表现为刚开始很激动，第二天觉得反正只要按着这个学习肯定高效，结果第三天就偷懒了，然后持续颓废下去。”
你把这个叫做没救，但我却认为你每一次发力可以拯救自己三天。
可能你觉得制定一个月学习计划就连续学习三十天这样的人才是牛逼，但在我看来，若是某个人发现自己每次只能坚持三天，那么他在一个月之中，发力十次，最终也同样达到了三十天的学习结果，这样的人，我认为也是牛逼的，我也是佩服的。
三天就想偷懒，这有问题吗？这没有问题，“想偷懒”是你产生的欲望，本质上和那些学习三十天才想偷懒想休息的人是一样的----都是“想偷懒”。
关键在于你怎么面对自己的欲望。 发现自己三天就想偷懒的事实，于是就认为没有救了，从而真正的去偷懒，这是你的问题；若是你真的去偷懒了，那我只能认为，你是真的想偷懒。 没有人逼着你学习，没有人逼着你偷懒，而在三天来临之际，你去偷懒了，这不是你的自主选择是什么？
既然是你的选择，那么你就不能说自己“没有能够继续学习”，而是自己“选择没有继续，因为我选择偷懒了”，这能怪谁？ 发现自己三天就想偷懒的事实，你也可以这样解读：
“原来我决心学习一次就可以坚持三天！”
那么再决心学习一次，不又是下一个三天吗？这就是你可以考虑的出路。
你不是三天打鱼两天晒网吗？我可以向你发出一个要求，在接下里的四天里，你可以用一种好奇的观点去进行学习，每天简单记录自己的学习心路历程，四天后再来一个结果反馈总结，好吗？你可以写在自己的便签了或者其他地方，四天以后给我呈现一个小小的反馈总结报告。你可以接受这份邀约吗？
summary：
居家学不进去怎么办
1.根据自己的客观情况建立自己的标准。在家≠在学校，上课中≠放假，我≠他人。对自己保持好奇，发现自己的客观学习情况，而不要用期待绑架自己。
2.我们拥有重新选择的权利。在每一次想要颓废的界点，颓废进行的过程中，我们都可以重新下决心，重新开始新一轮的学习。
