第4个30天计划：第17天

1、饮食：

      早餐：粥1份，饼1个

      午餐：煮蔬菜鱿鱼1份，鸡蛋1个

      下午茶和晚餐：紫薯半个，曲奇4块，酸奶1杯，西红柿1个，姜汁可乐1大杯

2、单词打卡

      无

3、学习及阅读

      摘抄1篇，练字1张

4、运动及其他

      跳绳半小时，平板支撑1分钟，48.5kg

总结：感冒中……

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