一、黄卡训练：
练习了三次：
1. 第一次：闭上眼睛，能清晰看到 橘色的圆圈，蓝色的底图。睁开眼睛看白纸时，淡黄色圆圈，蓝色底图，持续28秒
2.第二次： 同上，睁开眼睛看白纸时， 淡黄色圆圈，淡蓝色底图，持续19秒
3.第三次： 同上，睁开眼睛看白纸时，淡黄色圆圈，淡蓝色底图，持续18秒
2、舒尔特方格训练
5x5的方格
训练12次：25.780秒，18.662秒，21.133，24.333, 23.715，20.245，21.700, 22.706, 22.706，22.848，29.212，28.805
3.阅读实战
一篇文章，阅读1分钟，复述20%
第二次阅读2分享，复述60%
三本书，60分钟高效阅读笔记模板
《终身成长》，《终身学习》，《知识大迁移》
