焦虑，是的。
这个情绪小精灵每天都会来找我，有时候还不止一次。我曾经逃避过它、训斥过它，甚至愤怒的要和它决裂，然而，并没有什么效果，它反而更粘我。
张德芬说过：抗拒什么来什么。
武志红说过：拥抱你的情绪。
那么，试着和它谈谈吧，心平气和的。
我：焦虑，你为什么要找我？
焦虑：作为朋友，我是来提醒你的呀？
我：提醒？提醒我什么？
焦虑：提醒你注意自己的状态。第一步，先和我说说发生了什么事情吧。
我：哦！最近状态是不太好，主要是因为精力不够，情绪就变得很差，对我的大儿子没有足够的耐心，有时候会冲他发火，甚至想动手，发完火又后悔，怕对他造成伤害，所以会焦虑。
焦虑：那除了焦虑，你还有什么内在感受？
我：生气：这么大了为什么还这么不懂事？还有烦躁：看见把玩具扔的到处都是就烦躁。最后是愤怒和自责，对自己的愤怒，我为什么这么无能？自己没能力还冲孩子发火？
焦虑：请不要否定自己。那么，这些情绪背后，你在渴望什么？
我：我……我渴望家庭和睦，孩子聪明能干，最渴望自己有能力过上理想中的生活。
焦虑：哦……所以，你现在明白你焦虑的真正原因了吗？
我：嗯……不是因为孩子不懂事？而是因为自己能力不够？
焦虑：其实一切情绪的背后最终都是对自己无能的愤怒，所以，每次当我来找你时，请先不要抗拒我，我们好好谈谈，你会更清楚自己的焦虑来源，从而能更好的解决它。
我：好吧，谢谢你了。我明白我该调整的方向了。
焦虑：好的，我今天的任务完成了。下次你需要我时，我再过来，不要频繁的呼唤我哦，我很忙的，再见。
再见。
