在Docker中，你不能直接把一个文件夹转换成一个容器，但你可以通过以下步骤将文件夹中的内容打包成一个Docker镜像，之后再从这个镜像创建容器：

1. 准备Dockerfile：
   在你的文件夹（项目目录）中创建一个名为 Dockerfile 的文件。这个文件包含了构建镜像所需的指令。

2. 编写Dockerfile：
   编写Dockerfile以定义基础镜像，复制文件，安装依赖，设置环境变量，暴露端口，以及定义容器启动时运行的命令。例如，对于一个简单的Python应用，Dockerfile可能如下所示：

   FROM python:3.10-slim
   WORKDIR /app
   COPY . .
   RUN pip install --no-cache-dir -r requirements.txt
   CMD ["python", "app.py"]
   

   其中，. . 表示复制当前目录下的所有文件到容器的 /app 目录下。

3. 构建镜像：
   在包含Dockerfile的目录中运行以下命令来构建镜像：

   docker build -t your-image-name .
   

   -t 参数用于给镜像命名，. 表示Dockerfile所在的目录。

4. 创建容器：
   使用构建好的镜像创建并运行容器：

   docker run -d --name container-name -p host-port:container-port your-image-name
   

   其中 -d 表示在后台运行容器，--name 用于指定容器的名字，-p 用于将宿主机的端口映射到容器的端口。

这样，你就可以从包含特定文件夹内容的镜像创建容器了。请注意，你需要根据你的具体应用调整Dockerfile的内容，比如选择合适的基础镜像，以及正确的命令来运行你的应用。