复盘昨晚孩子作业磨蹭到十一点才完成一半，之后又告诉我她另外作业找不到要去借作业回来抄题做而最终我情绪失控全过程，总结日记如下：
第一 界限混乱
作业是孩子自己的事，我要做的应该是心平气和的陪伴与正向感觉引导。但因为担心孩子写作业磨蹭到太晚依旧磨蹭、只顾玩耍怕她第二天上课起不来床（这同样是孩子自己的事）而无名焦虑而导致怒气上升。
由此又焦虑到她会走上她父亲不思进取、毫无责任意识的道路，以及因此而带给我的内伤，越发激化我内心的愤怒。继而孩子又找不到数学作业题，说要去借作业题回来抄题做，又联想到孩子平时乱放东西，进一步激化我的愤怒。
及至最终对孩子咆哮甚至动手，整个过程都是粗暴干涉孩子界限、完全的情绪发泄，已经不再是对孩子的理性教育。
二 情绪失控背后真相
1、关于情绪引导，知识仅仅停留于训练营期间学习到的表层知识。缺乏学习理解和理论支撑，践行不足。缺乏引导自己情绪的方法指引。连起码的觉察、接纳自己情绪都没有做到。
2、昨天是孩子生日，对于生日她特别期待。昨天又有她的同班好友以及她平时的好朋友到来，她一直处于情绪激动状态，以至于静心作业几乎没有太大可能。我没有能及时觉察孩子这份情绪和她想和小朋友玩耍、不想做作业的动机（虽然行为磨蹭不可取）。
3、为准备给孩子庆祝生日，我一整天都很忙碌，加上长期工作压力和身体长期处于低量睡眠而致的疲惫，内心觉得为孩子付出很多却没有换回孩子的理解，对孩子的爱成为有条件，而不是无条件的爱。
4、没能接纳孩子在小朋友走后的失落情绪、也没有给出及时引导陪伴，自己忙于填写各种材料表格，只顾催促孩子。（此时一个理解的抱抱和安抚可能就不会有后面一堆的发作。）
复盘总结可以提升改进的地方：
1、应及时觉察并接纳自己的破坏性情绪，及时按下暂停键，不唠叨、不指责，感受破坏性情绪，接纳它、引导它，试图去肯定孩子作业磨蹭背后的动机：渴望友谊、害怕孤单，其实也是我平时过于劳累而忽视了对于孩子陪伴时的质量。
2、对于孩子作业磨蹭问题，再与老师及时沟通，时间限制外不能完成时应该坚定、平静让孩子结束，让孩子自己承受后果。
3、孩子作业过程中341法应该继续熟练运用，不断增加孩子正向感觉，不断填坑，直到孩子完全摆脱过往因作业磨蹭而遭受到语言、甚至行为暴力的阴影。
4、0—100接纳法用的不纯粹，内心深处其实并没有真正放下标准，没有能真正接纳真实的孩子。
5、要对孩子充满信任。
6、建立母女相互监督机制。陪伴孩子过程中进一步深化情感沟通。
明天是新的一天。接孩子回来后首先会真诚道歉，请求孩子谅解。妈妈也在学做妈妈。接纳孩子的同时也学会接纳自己。加油，中年老母亲！
