中午和朋友聊天，她的一些话狠狠地打压了我，顿时我的情绪起了对抗，按以往的模式，我会带着自己的情绪直接怼回去，或者是极力辩解。但今天看到情绪起的时候，我跟自己说：等一等再回复，不要陷入情绪里。

正是吃午饭的时间，我拿起打坐垫，跟老公和孩子说：“你们先吃饭。我回房间打个坐，因为这会我有很差的情绪。”

于是我回房间，单盘，打坐开始前，我跟自己说：“潜意识，请你告诉我，到底发生了什么？”

我看到：

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朋友的话带着她的情绪，她要表达她的不满，因为我最近没有把她捧的高高的。她习惯了呼风唤雨，女王似的节奏，所以她要彰显她的一些东西。但是没关系，那些是她的认为，不是我。

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她继续来找我，说明我对她而言，仍有可用的价值，我当珍惜，并改掉以往的习气，去把事做得更好。

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我不能带情绪去做事，情绪起时，告诉自己：“嘿，就是你，我看到你了。没关系，你呆着，但我不会受你的影响。”看到情绪起，并看它流过，然后再用实事求是的态度去回复信息，去做事。

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在佛法里有，一念三千。所有的情绪都是念头，看到念头升起，但不为念头所动，知道那是念头，那不是我。是为念头的“空性”。

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情绪起时，深呼吸三下，再去观察起心动念的源头。

今日是个很好的开端，以后也要保持这样的心态去做事，积极而不邋遢，让自己处在高频的能量场中，让自己像颗小太阳，给这世界带去一点光和温暖。加油！