图片发自简书App

      不出意外的话，坚持锻炼的小伙伴已经开始感觉到身体的酸痛和疲劳了。和我一样。

    没什么。那是运动产生的乳酸。

    继续跑吧。那些懒惰的细胞，他们在打包行李离开你！

    享受运动！

      我仿佛找回大学时代运动时的感觉。刚开始，觉得步履沉重，关节粘滞。几圈下来调整呼吸，注意步幅和摆臂频率，找到最舒服的节奏。

      跑。跑。跑。

      五圈。保持匀速。

      呼。两步。吸。两步。挺胸。抬腿。摆臂。重心偏前。

      运动胯。腰。抬腿。摆臂。注意呼吸。（注意，动作不要走样！）

      再2圈。感觉到你的腰。臂。腿。在发热。

      继续，2圈。累了就走走。补充电解质。

      再来，跑起来。身体变的轻盈，脚腱富有弹性。 你感到浑身发热，头脑放空。

      身体自己在和谐的舒展。毛孔打开。你的身体在酣畅的流汗。血液在燃烧。心脏强健有力。运动让你充满活力！

      慢跑，最享受的单人运动。