【我的一周目标】：练习按照写的情绪处理流程处理情绪
【进度】：
1完成情绪处理流程图
2完成情绪消解练习9个
3写情绪分析7篇
4流程图增加流程2个
目标达成进度100%
【总结】：
这次上课收获不少，之前没有想明白的一些事情能想得更加清晰了。
对于周目标而言，设制一定要量小、短期、有能量。这是一周目标应该有的标准。但是在此之前，我做目标的时候从来没有考虑过这个问题，基本是想到什么就定下来，没有想过这件事情是不是能够完成，当任务超出能力太多，或者根本不合理，在最初制定的时候基本就注定了失败。以前定的目标依据不够，大多数时候都是拍脑袋决定，没有想过底层的为什么，能量就容易不够，能量不够就容易放弃。虽然这次能量也不是那么充足，最开始的两天什么都没干，但是还好后面几天因为把目标做了详细的分解，提升了自己的能量，总算踩着时间完成了。于是我体会到了一个有效的目标分解的好处。以前因为没有做过目标分解，想到哪里做到哪里，或者是目标分解比较随便，没有仔细考虑可行性，导致了最后各种原因没有完成。而这样的事情似乎成为了习以为常，好像很多时候想要做一件什么事，最后没有完成是很正常的，因为身边很多人都是这样，每次大家聊起来，总是各种借口，然后相视一笑。通过这次的一周目标实践，我对目标的制定有了新的认识。
目标是用来指明方向的，起指导作用。这个道理之前我一直不明白,做目标任务的时候一开始定下了超出能力范围的事，但是我是不知道这个事情超出了自己能力范围的，我以为自己可以做到。这是对自己的认识不清，盲目制定目标，后来老师点出来我才修改了目标。从这里我也明白了，目标不需要想着一开始就定死，它更大的意义是对任务的指导作用。如果目标定的超出自己能力范围就会产生焦虑和挫败感，从而让自己丧失继续执行下去的动力。目标要一步一步推进才能最后达成。所以设定任务的时候一定不能乱来。多用模型思考，让自己的思路一步一步变清晰，才能制定出比较合适的目标。而执行过程中如果出现偏差不要死抓着不放，要多思考，看怎么样调整任务才能达到自己的目标。目标的完成率不是最重要的，我们在这个过程中发现了问题，解决了问题，才是最大的提高。
