早餐对我们每个人一天的生活是非常重要的一餐，很多人都是晚上睡的晚，早上起不来，快上班了才随便吃点，我也是一样，吃的很简单。其实早餐吃不好，对我们身体有相当大的危害。那如何能吃好呢？
早上有3种东西不能吃
1 早餐不能空腹吃菠萝，会伤胃，必须在吃完饭后才能很好的吸收，还能帮助消化。
2 不能大量喝冰冷饮料食品
大量喝冰冷对胃刺激太大，使胃肠不舒服，最好早上起来先喝点温开水，有胃不好喝不杯红枣水更好。
3 早上不该空腹吃香蕉
香蕉中含有钾，还有大量的镁，空腹会使血液中的镁升高，还会出现胃酸。
还有吃早餐注意几个事项
1 不要早上一起来就吃早餐，不但对身体不好，还会伤肠胃，一般在7点后吃好，身体各器官在早上凌晨才得以休息。吃的太早就会影响胃肠休息。
2 牛奶加鸡蛋代替食品
早晨人体需要含有碳水化合物的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋含有大量蛋白质脂肪，不能给身体提供足够的能量。吃点馍头，麦片也可以的
3 长期吃油条加豆浆作为早餐也是不利健康的
因为油条在高温炸了以有，营养素被破坏，豆浆也是中脂性食品，油脂超标，不宜长期吃。
4 早餐吃的过于油腻
早餐吃大量高蛋白，油饼，烧饼夹肉等油多食品，过于营养的会增加胃肠负责，消化不好。使消化功能下降，导致肠胃疾病，引起肥胖。
早餐吃个鸡蛋，效果很好
鸡蛋可以补充优质蛋白质，吸收率比较高些。 能够为身体提供充足的蛋白质，延长餐后饱腹感。
降低一天的热量摄入，控制体重作用。
提高记忆力，使学生学习注意力更加集中。
保护视力，有助于减少患白内障的风险，有明目作用。早上吃个鸡蛋对看电脑玩手机的大有益处。
鸡蛋最好的吃法是
第一个:带壳水煮蛋
经过试试，水煮蛋的蛋白消化率高达99.7%，能全部被吸收。
第二个: 煎荷包蛋和摊鸡蛋
这两种蛋白质消化率为98%
第三个: 炒鸡蛋
蛋白消化率97%
第四个:蒸鸡蛋
蛋白消化率92.5%
第五个: 生鸡蛋
蛋白消化率为30%一50%
所以大家少吃生鸡蛋，含有大量肠道细菌产生，很容易出现腹泻。
希望能给大家帮助，身体健康快乐
谢谢大家
