小暑一过，正是三伏要到来的前期，温度很高天气也很热。此时夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，易让人湿气重，脾胃虚。
因此，祛湿补脾健胃是这段时间养生的重要方法。
大家千万要记住了！
健脾有三忌
一忌：多食水果
首先，这些水果最好不要多吃！
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等寒性水果，多为高糖高热量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。
此外中医认为，西瓜属寒性食物，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。
建议脾胃虚弱的人，不要空腹吃西瓜，可以选择饭后食用，一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。
年轻人多吃的话，会引起腹泻腹胀，加重脾胃负担；中老年多吃，则可能造成脾虚！而根据调查，脾虚正是引起糖尿病的一个重要原因。
二忌：脾虚湿盛贪凉食
要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但一定要适量，否则会引起脾胃虚弱。
三忌：烧烤配酒
很多中老年朋友喜欢在夏季夜晚烧烤加一点小酒，较易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
夏天炎热高温，容易使人心烦不安、疲倦乏力。
而思虑过多，则很容易耗伤我们的脾气，因此小暑健脾需好好“养神”！
养神有两宜
一宜午睡有时
由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠。
午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
二宜常听音乐
养神宜多关注当下的事物，当适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。
可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
健脾推一穴
一招不吃药而健脾祛湿的方法，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。
每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。
此外，天气炎热，一个不注意，我们中老年人的健康就会受影响。因此，这些生活习惯中的禁忌，我们一定要知道！
起居有三忌
一忌强光
随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，日光性皮炎也逐渐增多。
防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人小儿，及皮肤白皙人士需要关注的问题。
外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也可外涂防晒用品，遮阳。
对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟用清水冲洗干净。
二忌暑湿
高温多雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。
尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜散步、做操等舒缓的方式。
三忌阴暑
由于天气湿热，人易贪凉，暑热合风寒之气侵袭，则不宜久居空调室内，适当通风。尤其在汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。
如有腹泻症状，可以适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之，能起到防治疾病的作用。
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