几乎是每一天，我们总会有许多事要做，如果这一天我们做了十件事，但有一件事是错误的。晚上睡觉的时候我们很可能最先想到的是那件错误的事情。现实生活中，我们所有人都在追求幸福，最终却得不到幸福。有的人曾经想如果自己拥有了一个大房子，自己就会觉得幸福，于是拼命地赚钱，买了一套大房子，但很快就没有了当初的幸福，新的烦恼随之而来。

为什么我们总是对坏事念念不忘？为什么我们总是感觉不到幸福？我读完《大脑幸福密码》才明白，这是因为我们的大脑在进化过程中产生了一种消极偏见，时刻为我们留意潜在的危险和损失。因此，我们会对各种消极的事情更加敏感，容易产生焦虑沮丧和失望等负面情绪。

但是，我们的大脑是可以改变的，我们可以通过不断内化生活中的积极体验，塑造坚定有力，积极乐观的大脑，最终收获平静、自信和满足的人生。

培养幸福是我们人类所能学到的最重要的技艺之一。只要我们学会如何去灌溉和培养这些已经存在于我们意识当中的有益健康的种子，我们就会得到幸福。

本书教给我们如何反转在人生进化史中形成的紧紧抓住生活中消极的东西不放的倾向，转而吸收并享受积极体验。

可见，内在力量是我们拥有幸福快乐的基础。

那么，我们该如何将内在力量嵌入我们的大脑，我们该学习哪些满足我们对安全感，满足感和关联感的需求，随着我们的内心获得平和、满足和关爱。我们不必刻意追求那些令人愉悦的事情或者纠错于那些让我们心烦的事情。这样，我们就会享受到一种无条件的、无限制的健康感，摆脱外部环境的左右。

幸福、快乐、平和的生活需要我们自身的长期的修炼。需要我们不断地改变自己的大脑。

因为，大脑是人体最重要的器官，大脑的内部运作决定了我们的所思所想所感，以及我们的言行和行为。许多研究表明，我们人类的经历和体验会持续不断地以各种形式改变着我们的大脑。

可见，想要拥有幸福快乐，就要改变自己的内在力量；想要改变自己的内在力量，就一定要学会改变自己的大脑。