最近才发现，才开始自我反思，其实自己是表面的慢性子，实质的急性子。说话的速度很快，急于把一件事的重点表达出来，而忽略了对整个事件过程的描述，同时可能也忽略了听者的感受；走路骑车的速度很快，心里总是装着下一件要去完成的事情，或是要到达的目的地；吃饭的速度也很快，当然确实是因为饿和美味，可是吃完后总会觉得不舒服；常常打开微信推送的文章，从头到尾快速地滑动手指，而阅读的结果是，我只了解到了一件事，常常未能深刻体会作者的情感，也未能好好思考它与你之间的关系......

其实这些"快"都是焦虑的体现，焦虑于效率、焦虑于填饱身体，焦虑于知识的获取，真切的感觉到身体里好像有一个马达在飞快地转着，血液在迅速地流动着，即使坐着什么都不做，也会觉得未来或是即将要完成的一件事在驱赶着你的神经，使你难以真正放松下来。这样的性格状态会导致两种结果，要么是是迅速地完成一件又一件的事情，要么就是拖延，我就是在这两种状态下来回摇摆，迅速完成的事情其实质量并不高，而拖延也没有给我带来暂且当下无为的轻松感。其实，看看身边的同学朋友，高焦虑的也不在少数，焦虑也许成为了一种时代病吧。

焦虑是一种很特别的情感，它是一种会被察觉到的情感，你也许不知道你为什么焦虑，却一定会感受到自己的焦虑。追本溯源地去看，其实焦虑就是源于内心的欲望和恐惧，当这种感觉过于强烈时，我们就会感到焦虑。如果这些欲望和恐惧还在你的潜意识里，你就会感觉到莫名的、没有理由的焦虑，而却不知道在焦虑什么。所以，也许真的需要适时的自我反思和剖析，把它们拉到意识的层面，看的见，你才能更好地与之对抗。

如何对抗焦虑

焦虑会导致对每一件事的思虑过多，从而陷入“想太多”——“更焦虑”的恶性循环，也许焦虑是一种天生的气质，难以改变，又或者它会伴随一个人的一生，但总是需要尽可能地去看到它，并通过一定的尝试去控制它。通过看的一些心理学文章，以及对身边处于低焦虑水平朋友的观察和了解，暂且觉得可以往这样方面去想去尝试吧：

认知重建

认知，简单地说，就是你对一件事情的看法。认知并非单独存在，而是和情感、行为出于一个循环体，他们三者之间相互影响，无论是积极的还是消极的情感都会和你的认知和行为息息相关。焦虑就是一种情感状态，它很大程度上源于你的认知。想一想，在你焦虑的时候，是不是总是想太多，在脑海中去编造一些故事？如有的故事是，你认为任务完不成会有如下惨烈的后果、认为我在乎的人可能不爱我、认为自己不够好，不值得被爱、认为未来的某件事可能会影响到我，让我感到不适，等等。

但并不是所有这些故事都是真实的，有时候，我们的大脑因为过去负面的经历而变得充满偏见。曾经有不好的事情发生过，并不意味着一定会再次发生，如果你硬是要往坏处想，那你的负面认知必定会带来消极的情绪状态。而事实是，回过头来看，结果往往并没有我们想的那么严重嘛。而你真的需要想得是，你此刻正在经历的究竟是什么，它是真的已经发生了么，还是只是可能会发生，我们要尽可能地明确地意识到到这两者不是一回事，再回到此刻你正在经历的就好。

而且你已经不是过去的那个你，你已经是一个成年人了，想比于青春期或儿时，有了更多的选择，也有了更强大的内心、更多的勇气去面对这个世界。意识到其中的道理，在焦虑的时候多点正向的积极的思考，情绪也必定会有好的变化。

尝试一些“慢节奏”的事物

我有一个同事，她是我见到的起码我认为焦虑感比较低的一个姑娘。她有极大的语言天赋，能将一个件事娓娓道来地说给我们听，故事的前因、后果、铺垫、高潮、悬念、总结一个不少，这是说话的从容，语言也是性格的某种反应。工作上，她不急于任务的效率，而是专注于任务的质量（当然效率也不低），即使面临deadline遇到困难也能不急不慢地查资料、咨询、想办法、不断地反思修正，这是做事的从容。我和共同实习的同学都看到了她这一点，所以焦虑的我们就找她聊了聊关于性格和焦虑的话题，当然她又是一顿娓娓道来，不过在她所讲的故事里，我们才知道原来她之前是一个特别毛躁的人，在工作中也是急性子，如果别人的节奏慢于她，那她必定会万分着急，甚至导致和同事间的矛盾。

不过她一直在成长和自我修炼的路上，她去学了瑜伽、学了茶艺、甚至敢于半年不工作出去散心。她通过接触这些"慢节奏"的事物，也让自己的节奏逐渐逐渐地慢了下来。

昨天和同事们的家庭聚会，她带来了她珍藏的普洱茶还有茶具茶垫。吃完晚饭后，我们同事六人就聚在了一起，喝茶品茶。从温杯、泡茶、静待、倒入公道杯、再分入各个小杯、品茶、闻香、感受回甘，这一系列的过程都是缓缓进行的。这就是茶艺的魅力吧，时间是慢而静的，即使是边喝茶边话家常也亦是如此感觉。茶叶在开水的浇注下浸泡，茶汤从茶壶里缓缓地流出、唇齿间细细的品味，每一个过程都在我们的感官之下，找到了对于"瞬间""此刻"的感觉，活在当下的你也自然不会去思考关乎未来的那些焦虑了。我们品味了茶汤第一泡的淡，到后几泡的逐渐转浓，再到最后的淡，时间既在意识之下也在无意之中悄然流过。

无论是茶还是瑜伽或是其它的"慢生活"，选择一两个尝试下吧，行为也在影响着认知和情感。

适当的焦虑也是有好处的

其实，焦虑也不总是坏的，一定程度的焦虑能让人表现更好。焦虑能让人看清现实，从而导向更好的决策，焦虑同样也是一种前进、进步的动力！记得教育心理学里有一张正态分布图，横坐标是焦虑水平，纵坐标的成绩表现，这张图告诉我们，能保持适当的焦虑水平的学生，往往成绩更好，而高焦虑和无焦虑者的成绩都不会很好，当然，成绩也只是一方面。

最后，

“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”——【德】诗人  里尔克（Rainer Maria Rilke）

——这或许是我们能对抗焦虑的最本质的方法。