文｜萌

001

事情是这样滴：

老公回来了，一声不吭，坐在沙发上看手机。老婆有些生气了。

002

暴力沟通：

老婆：你一天就知道看手机，手机才是你的老婆。

老公：你现在说话阴阳怪气。

老婆：是是是，我阴阳怪气，你现在就是觉得我烦了是不是

老公：我不想和你吵架

老婆：连架都不想和我吵了，你现在就是不爱我了，你以前都不这样。

……

结果肯定是大吵一架。

非暴力沟通：

003

老婆：老公，你回到家里之后还没有和我说过话，一直在看手机。

【讲清事实】

004

老婆：我感到有点失落。

【说出自己的感受】

005

老婆：我认为认为夫妻之间要有良性的沟通和交流，才能促进感情

【找到感受的需求】

006

老婆：我希望能够和你有更多的交流。

【提出请求】

007

老公：不好意思老婆，是我忽略了你的感受

【给予对方反馈】

008

老公：今天回来我确实没有与你说话，一直在看手机，主要的原因是我今天有个谈判，讲了一下午的话，一直对到手机是因为一个同事在与我讨论谈判的细节。

【讲清事实】

009

老公：我今天用脑过多，有些累。

【说出自己的感受】

010

老公：要不我们一起出去吃你最爱的那家西餐，很久没有吃过了，在吃饭的时候我给你讲一讲你老公怎么舌战群雄的。

【提出请求】

结果可以想象，两个人挽着手共进晚餐，老婆用崇拜眼神听完老公的谈判趣事，更加了解老公工作的辛苦；在老婆的赞扬中自信满满，觉得为家庭付出特别值得。

非暴力沟通的四个要素：

观察发生的事情

表达真实的感受

追溯感受的需求

提出改善的请求