习惯，无处不在，习惯影响着我们的生活，它包括好习惯和坏习惯。如果是好习惯的话会让我们在若干年以后，变得完全不同，变得更好，而坏习惯也可能让你变得更糟糕，这就是我们说复利的作用。
四度掌控好习惯：
1、效度——让习惯显而易见
2、程度——让习惯难以抗拒
3、力度——让好习惯简便易行
4、乐度——让好习惯令人愉悦
【四个定律】1、让习惯显而易见，让坏习惯脱离触发环境；利用旧习惯，关联新习惯；方法：习惯记分卡：刻意地拿出一支笔，每天早上记录一下。早上起来，我的第一个习惯是什么？记下来，然后好习惯写个加号，这如果是个坏习惯，写个减号，这样的话一天记下来，看看有多少个好习惯，多少个坏习惯， 那这种习惯显现化的方法，习惯积分卡的方法，会有很大的帮助。
2、让习惯难以抗拒，让坏习惯失去吸引力；绑定喜好与习惯叠加法结合；什么是狄德罗效应？这个狄德罗是一个法国的哲学家，喜欢收藏很多书，有个自己的图书馆，但是穷困潦倒，完全没有钱。后来俄国的女皇特别喜欢他，就给他一些钱，给他一些钱把他那个图书馆的书全部收回去了，让他来做管理员，同时还送了他一个红色的大的衣服，就是特别好看的一个红色的皮的那个皮氅送给他了。 这个狄德罗就因为这件事留下来了一个狄德罗效应，为什么呢，因为他很穷，但是突然得了一件特别富贵的衣服，他每天穿着那个富贵的衣服在家里边转，他就看那家里边什么都不顺眼，跟他这个衣服配不上你知道吗，我这衣服这么贵，这么破的桌子，算了换个桌子吧，然后就换桌子，换完桌子换凳子，换完凳子换装修，换完装修就换房子……然后最后你就发现狄德罗，把所有的钱都花在为了配合这件斗篷上，这个叫作狄德罗效应。这个效应告诉我们，当前习惯之后，我将进行新习惯。习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。生活中我们也不缺这样的例子，女性当为自己买了一条新裙子，这时候可能会为了搭配这条裙子，而重新买了一双新鞋子，然而又发现需要换一个发型会跟搭配，同时，还需要重新买一个包包搭配，这样就完美了！在习惯的运用中，生活中我们可以同理，例如，当我每天早上我倒完咖啡以后，我会沉思一分钟。我脱下工作鞋后，我会立即换上我的运动装。就是把两个习惯叠加出来了
3、让好习惯简便易行，让坏习惯难以施行；利用两分钟规则停止拖延，培育新习惯；例如，每天晚上睡觉前读一页。读一页难不难呢，读一页不难，就读一页，每天这样读一页，两分钟到了关上就不读了。习惯就是这样一步一步累积的，所以在这个地方有这个方法是特别重要。
4、让好习惯令人愉悦，让坏习惯令人痛苦；让每一点进步都看得见。习惯追踪法就是我们怎么样能够，让一个东西变得显而易见，有吸引力并且令人满意。挂断销售电话后，我将移动一个曲别针，在健身房完成每套动作后，我就把它记在我的健身日志中。我每次读完一本书，我会在我的微信朋友圈发的第几本书，这个行为对于养成阅读的习惯有很大的帮助。
掌握了习惯的定律，更加了解自己，从而改变自己的坏习惯，养成新的好习惯，每天进步一点点
