一.笔记
1.结构
2.训练营
五条营规
▲我的理解
积极主动：学习的基础和保障
刻意训练：学习方法
作品声音：输出与反馈
利他主义：避免封闭，用重复和讲授加深印象
同侪力量：监督者与鼓励着角色
本质导向：目标在上作为核心趋向
3.构建人生语言
目的：了解小我常见倾向
通过观察语言来训练分身术
法则：口吐莲花
▲我的理解
语言作为最基本的输出工具，关注自我语言的表达形式是由可见向不可见延伸和影响的过程。思维过程与语言模式是互相影响的。“口吐莲花”的实质是训练自己积极正向的表达方式，进而从主动开放的态度影响到思维模式。其实也是五大LAC法则的实质。即，人人都拥有成功的一切资源；每个行为背后都有一个正向的动机；每个选择都是最好的选择；人人都是OK的；改变是不可避免的，是自然发生的。
4.小我喜好
▲我的理解
自我强化：在舒适区的安全感受会让人不断强化逃避与封闭，人的动物性会不断让人拒绝思考，加强更便捷与简单的模式。
推卸责任：自私情节，眼界狭小
逃避现实：对现实不满，且没有执行力和计划能力
简化思考：懒惰，不愿动脑
自我放弃：自卑，没有好奇心，失去成长性
所有的这5条，实质上都是为了：舒服，简单，像动物一样用线性思维解决问题。
▲我最近常说或说过的话：
你不就是想说你恋爱了很高兴吗？（简化思考）
我背不了这个规程，我记忆力天生就很差。（自我强化+自我放弃）
我喜欢乱放东西是因为我父母都不会收拾，这没办法。（自我放弃+推卸责任）
要不是因为父母，我现在肯定读到喜欢的设计专业了。（推卸责任+逃避现实）
这个工单太麻烦了，我不想管了。要是我还在二次班就好了。（自我放弃+逃避现实）
打断别人说话，然后不停的说，我知道，我知道，我知道（简化思考+自我强化）
我不想在这个单位。我只想去海边。（逃避现实）
5.核心观点
当年不想成长的时候，有无数个借口等着你。
不能觉察语言→停留在舒适区→不能成长→持续消极、弱小、陷入决定论，宿命论→负价值阶段→跨越，到积极主动状态
二.感受
1.我最大的感受是:想成为更好的“人”，而不只是只会简单思考、被欲望奴役的动物，只有经过痛苦的阶段，并且不断在痛苦中萃取与坚持，同时一步步在成就中自我激励，才能成为丰富、完整、自由、习惯思考的人。
而第一步，最简单的一步就是关注每天都会输出的地方：语言。语言是一个可见，可观测，可触摸，可直接分析的大脑窗口。分析自己的语言习惯，就能知道自己惯性思维，才能摆脱禁锢，一步步走向开放与自由。
2.另一个感受就是：我们应该如何使用语言与人沟通，有没有什么原则与技巧？
我认为，根据我平时的语言习惯，我有这几个可以改善的地方：
a.学会倾听，等别人说完，不要简化思考，迅速归类
b.在负面情绪下表达的时候关注自己的用词，是不是在推卸责任和逃避现实
c.当别人向自己传递信息，并且自己有所建议和回应的时候，特别是表达立场的时候，选择站在问题外，有自我意识的看问题。
三．积极主动自我觉察表
