最近学打羽毛球了，不禁想用文字表达出来，作为我的武功秘籍无私地传授给需要的人。当然各人的理解不一样，所写与教练教的会有误差，欢迎专业人士指点三四。
今天是第三节课。前两节学了垫球和打球的基本姿势。这些都得靠反复练习才得真意。
说好11点半，我准时到场，一起学的那两位女同学迟迟不到，这种课程的老师可不像学校里的架子大，随时恭候和耐心的态度，让人有种花钱买服务的上帝感。
等她们的时候，教练让我复习了垫球动作，两脚开立微蹲，右脚顺向拍子的方向，紧跟拍子走，右手持拍，拍子斜下准备，左手三指轻握球头，向拍子上落，待球落下时，用右手腕抬拍找到球的胶底把球弹起，球拍抬到与地面平行，保持球的稳定。
从学球开始让我对专业知识增加了敬畏之心，任何专业都不能小觑，除了天才，专业培训就是千百人累积的经验总结出来的本行业最有效方法。
经过这样指导和练习，我从开始的几个球都颠不来到顺利20多个，还会变换了球拍的方式颠，这就是学习成果。
打球的基本姿势最重要，洒家便以不专业的口吻接着啰嗦啰嗦，就像学英语的“三颗油”标注一样。
1、准备 侧身站立，两脚叉开站成丁字方向，重心向后放在右脚上，左脚尖微抬，左手上抬，像指向球的方向一样，右手持拍伸开胳膊与身体成直角，拍面向前。
2、转身，右手持拍，肘部随身体转向前方，抬起至与脸颊平行，抬高肘部至最高点，拍子在身后，再次准备迎击飞来的球。
3、击球 ，将右手抬起至最高点正向击球，击后，小臂翻转至左侧落下，左手在击球时维持平衡同时落下。
以上是复习的内容。
12点多其中一位女同学才到，另外一个有事爽课了。
今天练的是身体移位接球，这词是我总结的。
先站在网前第一条线前，微蹲，持拍侧举胸前，待教练扔下网前的小球后，右腿跨步，右脚约60度向前，右手持拍斜下迎球，待球到用手腕击出，一种啪的一下把球弹出的感觉，这就得说下握拍的手势，虎口握在球拍的外棱处，食指和拇指握住拍子，另外三指辅助轻握，只等击球时用力一握。
击中球后右手依然是落在身体左下，左右脚同时后撤，像蹦起一样，然后转身持拍准备姿势与网垂直方向，两脚同时连撤两步，即蹦两下，到达底线处准备接球，接球后右脚上步，再双脚同时上步，然后上左脚迈右脚到达网前线准备姿势。
啰嗦这些，做起来就几秒钟的时间，所以开始接球和步伐配合不好，都凌乱了。
教练说我的击球动作比较好，步伐不行。
等着熟练吧。
今天是这几天活动量最大的，感觉到身体的肥肉们已经岌岌可危了。
就到这，下课。
2023年8月19日
