熬夜族应该注意什么?

  在竞争日益激烈的今天,越来越多的人被现实打造成了拼命三郎,忙不完的工作,做不完的任务,咬着牙熬着夜,也要坚持做下去。现在,熬夜是再平常不过的一件事,可是,也就是因为熬夜,现在很多人的身体素质开始变差,长期睡眠不足导致体内的毒素无法排出,从而身体的免疫力就会下降。


  中医认为,人体的健康全靠有规律的“养”。只有遵循经脉气血运行的自然规律,“饮食有节,起居有常”,便能使身体达成和谐。很多时候我们为了生活,没有办法去控制我们的起居,晚睡晚起成了我们的常态。但是饮食有节我们是能做到的,免疫力已经被我们的起居影响了,所以在饮食上就千万要注意,不能双重摧毁我们的身体了。


  合理膳食我们首先应该远离垃圾食品,平时要多吃水果,因为水果中含有膳食纤维,有利于肠胃的蠕动,对人体排毒有很好的作用。再一个就是要多吃含维生素的食物,经常熬夜的人还必须均衡6大类食物,让机体达到平衡,熬夜的人肠胃循环变差,所以吃东西的时候要以清淡的食物为主,以免刺激肠胃。


  身体真的经不住我们折腾,所以能不熬夜就尽量不熬夜。熬夜过后,也一定要记得通过饮食来调理自身机体,董敏园悬灸的创始人董敏园也给了熬夜族一些建议,建议熬夜族们平时多做养生,比如艾灸就可以辅助身体将因为熬夜没有排除的毒素给排出来。

本文转自董敏园悬灸http://www.dongminyuan.com/about/stay%20up.htm转载请注明出处

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